Todos querem perder peso rapidamente, mas não é fácil perder peso, depois 10 kg de gordura desaparecem.
1, escolha um vegetariano de baixa caloria
Para perder peso, primeiro você precisa reduzir sua ingestão de calorias.Portanto, os planos de dieta para perda rápida de peso baseiam-se principalmente em dietas vegetarianas de baixa caloria.Betericamente, você deve comer frutas e legumes nestes 8 dias e dividi-los diariamente Quatro refeições, por exemplo: café da manhã, almoço, jantar, lanches.
2, coma quatro porções de vegetais por dia
? Coma quatro porções de legumes por dia, cada um com pelo menos 100 gramas.Por exemplo, café da manhã, almoço, jantar e lanches, todos têm 100 gramas de vegetais.Os tomates e a alface são ideais para comidas rápidas para perda de peso. 3. Se você está procurando por alimentos que absorvem muito óleo e não quer quebrar seu plano de emagrecimento, você deve escolher vegetais cozidos ou salada de alface.
3, coma a quantidade certa de fruta todos os dias
A fruta é um super alimento para perda de peso, pode satisfazer o seu desejo por doces e reduzir a ingestão de calorias.Durante estes 8 dias de perda de peso, adicione 4 das seguintes frutas ao seu plano de refeições todos os dias: ameixas, pêssegos, laranjas, toranjas, melão, maçãs, laranja, banana, morangos, framboesas. porção refeição tamanhos de 100 gramas, pode ser dividido em quatro refeições com.
4, beber 2 xícaras de iogurte desnatado um dia
Bebeu iogurte 2 xícaras baixo teor de gordura, porque o iogurte contém uma grande quantidade de cálcio, para acelerar a queima de gordura tem um papel significativo. Além disso, o iogurte pode ajudar a acelerar a motilidade gastrointestinal para aliviar a constipação, perda de peso detox melhor selecção de bebidas.
5, beba muita água
Todos os dias a beber muita água, pode chegar a 12-16 porções copo. Além disso, chá e beber café preto sem açúcar têm sempre, isso vai ajudá-lo a acelerar a taxa de perda de peso é uma maneira muito eficaz para perder peso. Além disso, evite beber bebidas de alto teor calórico, o que pode levar a uma ingestão excessiva de calorias.
6, segure a quantidade adequada de comida
As pessoas que são esguias têm um hábito comum, ou seja, 5 dias ou mais em uma semana estão seguindo fielmente seus próprios apetites.
7, mesmo se você sair para comer, você deve manter o seu próprio princípio
A comida lá fora é geralmente rica em calorias, por isso certifique-se de controlar seu apetite.Você pode pedir sobremesas antes das refeições. Após a sobremesa, o açúcar no sangue vai subir, e glicose no sangue vai aumentar.Estas glicoses contêm serotonina como hormonal As matérias-primas são transportadas para o cérebro para relaxar.Comida de sobremesas antes das refeições é usá-lo para relaxar os nervos nervosos, reduzir a ingestão de alimentos e, finalmente, reduzir o peso.
8, para controlar o açúcar
A bebida carbonatada contém glicolípidos líquidos.Comparado com a ingestão diária de 450kcal de doces, a mesma quantidade de bebidas carbonatadas terá maior ingestão de calorias.Cada dia você bebe bebidas carbonatadas, você pode aumentar 1kg.Não importa o que você Como bebidas gaseificadas podem ser colocadas para baixo, por favor também mude sua bebida a partir deste momento para um chá de baixa caloria.Se você não gosta de chá, você também pode fazer limonada ou chá, e você também pode usar desintoxicação.
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