Tutti vogliono dimagrire rapidamente, ma non è facile perdere peso, quindi 10 kg di grasso sono spariti. Quanto tempo ci vuole?
1, scegli un vegetariano a basso contenuto calorico
Per perdere peso, devi prima ridurre l'apporto calorico, quindi le diete per la rapida perdita di peso si basano principalmente su diete vegetariane a basso contenuto calorico: in sostanza, devi consumare completamente frutta e verdura in questi 8 giorni e poi dividerle in Quattro pasti, ad esempio: colazione, pranzo, cena, spuntini.
2, mangia quattro porzioni di verdura al giorno
? Mangia quattro porzioni di verdura al giorno, ognuna delle quali serve almeno 100 grammi Ad esempio, la colazione, il pranzo, la cena e gli spuntini hanno tutti 100 grammi di verdure Pomodori e lattuga sono l'ideale per la rapida perdita di peso. 3. Se stai cercando cibo che assorba molto l'olio e non vuoi rompere il tuo piano di perdita di peso, devi scegliere verdure bollite o insalata di lattuga.
3, mangia la giusta quantità di frutta ogni giorno
La frutta è favorevole alla super-alimentare perdita di peso, sia per soddisfare il vostro desiderio per i dolci, ma anche tagliare le calorie durante la dieta di otto giorni, ogni giorno aggiungere uno dei seguenti 4 porzioni di frutta nella vostra dieta: susine, pesche, arance, pompelmo, melone, mele, arance, banane, fragole, lamponi. porzioni pasto di 100 grammi, possono essere suddivisi in quattro pasti con.
4, bere 2 tazze di yogurt magro un giorno
Bevuto yogurt 2 tazze di basso contenuto di grassi, perché lo yogurt contiene un sacco di calcio, per accelerare la combustione dei grassi ha un ruolo significativo. Inoltre, lo yogurt può aiutarvi ad accelerare la motilità gastrointestinale per alleviare la costipazione, perdita di peso disintossicazione migliore selezione di bevande.
5, bere molta acqua
Bevi molta acqua ogni giorno e puoi prendere 12-16 tazze.Inoltre, il tè e il caffè nero non zuccherato dovrebbero essere consumati regolarmente.Questo può aiutarti ad accelerare la tua perdita di peso.E 'uno dei modi più efficaci per perdere peso. Inoltre, evitare di bere bevande ad alto contenuto calorico, che possono portare ad un apporto calorico eccessivo.
6, afferrare la giusta quantità di cibo
Le persone snelle hanno un'abitudine comune, cioè 5 giorni o più in una settimana seguono fedelmente i propri appetiti.
7, anche se esci per mangiare, devi attenersi al tuo principio
Il cibo al di fuori è generalmente ad alto contenuto calorico, quindi assicuratevi di controllare l'appetito Potete ordinare i dessert prima dei pasti.Dopo il dessert, lo zucchero nel sangue aumenterà e il glucosio nel sangue aumenterà.Questi glucosio contengono serotonina come ormonale Le materie prime vengono trasportate al cervello per rilassarsi: mangiare i dolci prima dei pasti serve a rilassare i nervi nervosi, ridurre l'assunzione di cibo e infine ridurre il peso.
8, per controllare lo zucchero
La bevanda gassata contiene glicolipidi liquidi: rispetto alla dose giornaliera di 450 kcal di caramelle, la stessa quantità di bevande gassate avrà un apporto calorico più elevato: ogni giorno bevi bevande gassate, puoi aumentare di 1 kg. Come si possono gettare le bevande gassate, per favore cambiate anche la tua bevanda da questo momento in un tè ipocalorico: se non ti piace il tè, puoi anche preparare una limonata o un tè e puoi anche usare la disintossicazione.
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