Sie alle wollen schnell abnehmen, aber es ist nicht leicht, Gewicht zu verlieren, dann sind 10 kg Fett weg.Wie lange dauert es?
1, wählen Sie einen kalorienarmen Vegetarier
vollständig essen Obst und Gemüse in diesen 8 Tagen Gewicht verlieren mag, müssen Sie zunächst die Kalorienaufnahme reduzieren, so dass der schnelle Gewichtsverlust Diät-Plan hauptsächlich kalorienarm Vegetarier. Grundsätzlich Sie wollen, und dann in einen Tag aufgeteilt Vier Mahlzeiten, zum Beispiel: Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks.
2, essen vier Portionen Gemüse pro Tag
? Essen Sie vier Portionen Gemüse pro Tag, jede Portion mindestens 100 Gramm. Zum Beispiel, Frühstück, Mittag-, Abendessen und Snacks haben alle 100 Gramm Gemüse.Tomaten und Salat sind ideal für schnelle Gewichtsverlust Lebensmittel.Natürlich sind Gemüse 3. Wenn Sie nach Nahrung suchen, die sehr ölabsorbierend ist und Sie nicht Ihren Gewichtsverlustplan brechen wollen, müssen Sie gekochtes Gemüse oder Salatsalat wählen.
3, Essen Sie die richtige Menge an Obst jeden Tag
Obst ist förderlich für Gewichtsverlust super Essen, sowohl die Lust auf Süßes zu befriedigen, sondern auch Kalorien schneiden während der acht-Tage-Diät, jeden Tag hinzufügt eine der folgenden vier Portionen Obst in Ihren Diät-Plan: Pflaumen, Pfirsiche, Orangen, Grapefruit, Melone, Äpfel, Orangen, Bananen, Erdbeeren, Himbeeren. Mahlzeit Portionsgröße von 100 Gramm, kann mit in vier Mahlzeiten verteilt werden.
4 pro Tag, trinken 2 Tassen fettarmer Joghurt
Drank 2 Tassen fettarmer Joghurt, weil Joghurt viel Kalzium enthält, beschleunigen die Fettverbrennung eine bedeutende Rolle. Darüber hinaus Joghurt kann Ihnen helfen, Magen-Darm-Motilität zu beschleunigen Verstopfung, Gewichtsverlust detox beste Auswahl an Getränken zu entlasten.
5, trinken Sie viel Wasser
Trinken Sie jeden Tag viel Wasser und Sie können 12-16 Tassen bekommen.Außerdem sollten Sie regelmäßig Tee und ungesüßten schwarzen Kaffee konsumieren.Dies kann Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen.Es ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Vermeiden Sie außerdem den Verzehr von kalorienreichen Getränken, was zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme führen kann.
6, greifen Sie die richtige Menge an Essen
Menschen, die schlank sind, haben eine gemeinsame Angewohnheit, das heißt, 5 oder mehr Tage in der Woche folgen treu ihrem eigenen Appetit.
7, auch wenn Sie essen gehen, müssen Sie sich an Ihr eigenes Prinzip halten
Das Essen im Freien ist in der Regel hohe Kalorien, so achten Sie darauf, Ihren Appetit zu kontrollieren.Sie können Dessert vor dem Abendessen bestellen.Nach dem Dessert, Blutglukose wird zunehmen, Glukose im Blut erhöht.Diese Glukose enthält Serotonin als Hormone zu erhöhen Rohe Materialien werden zum Gehirn transportiert, um sich zu entspannen.Desserts vor den Mahlzeiten zu essen, ist es, um Ihre nervösen Nerven zu entspannen, die Nahrungsaufnahme zu reduzieren und letztendlich das Gewicht zu reduzieren.
8, Zucker zu kontrollieren
Kohlensäurehaltige Getränke Flüssigkeit Klasse von Glykolipiden im Vergleich zu einer täglichen Aufnahme von 450kcal Süßigkeiten enthalten, kohlensäurehaltige Getränke die gleiche Menge an Kalorienzufuhr höher sein wird, trinken kohlensäurehaltige Getränke pro Tag ein Monat 1 kg erhöhen kann. Egal, ob Sie vor kohlensäurehaltige Getränke, wie die Liebe ist, dass selbst wenn Sie von diesem Moment sind in sie kalorienarm Tee zu trinken. wenn Sie Tee nicht mögen, können Sie auch Limonade oder Tee genießen können, sondern auch eine Entgiftung Schönheit spielen.
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