Ils veulent tous perdre du poids rapidement, mais ce n'est pas facile de perdre du poids, alors 10 kg de graisse ont disparu.
1, choisissez un végétarien hypocalorique
Pour perdre du poids, vous devez d'abord réduire votre apport calorique, donc les plans d'alimentation pour une perte de poids rapide sont principalement basés sur des régimes végétariens hypocaloriques.Au fond, vous devez manger complètement des fruits et des légumes pendant ces 8 jours, puis les diviser en Quatre repas, par exemple: petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collations.
2, manger quatre portions de légumes par jour
? Mangez quatre portions de légumes par jour, chaque portion d'au moins 100 grammes.Par exemple, le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations ont tous 100 grammes de légumes.Les tomates et la laitue sont idéales pour les aliments de perte de poids rapide. 3. Si vous recherchez une nourriture très absorbante et que vous ne voulez pas casser votre plan de perte de poids, vous devez choisir des légumes bouillis ou une salade de laitue.
3, mangez la bonne quantité de fruits tous les jours
Le fruit est propice à la perte de poids super aliment, à la fois pour satisfaire votre désir de bonbons, mais aussi couper des calories pendant le régime de huit jours, tous les jours ajouter l'une des suivantes 4 portions de fruits dans votre régime alimentaire: les prunes, les pêches, les oranges, les pamplemousses, le cantaloup, les pommes, les oranges, les bananes, fraises, framboises. la taille des portions d'un repas de 100 grammes, peuvent être divisés en quatre repas avec.
4 par jour, boire 2 tasses de yogourt faible en gras
2 tasses de yogourt Drank faible en gras parce que le yaourt contient beaucoup de calcium, d'accélérer la combustion des graisses a un rôle important. En outre, le yogourt peut vous aider à accélérer motilité gastro-intestinale pour soulager la constipation, perte de poids meilleure des boissons detox sélection.
5, boire beaucoup d'eau
Buvez beaucoup d'eau tous les jours et vous pouvez en prendre 12 à 16. En outre, le thé et le café noir non sucré devraient être consommés régulièrement, ce qui peut vous aider à accélérer votre perte de poids et c'est l'un des moyens les plus efficaces de perdre du poids. En outre, évitez de boire des boissons hypercaloriques, ce qui peut entraîner un apport calorique excessif.
6, saisir la bonne quantité de nourriture
Les personnes minces ont une habitude commune, à savoir, 5 jours ou plus dans une semaine suit fidèlement leur propre appétit.
7, même si vous sortez pour manger, vous devez vous en tenir à votre propre principe
Les aliments à l'extérieur sont généralement riches en calories, alors assurez-vous de contrôler votre appétit.Vous pouvez commander des desserts avant les repas.Après le dessert, la glycémie augmente, et le glucose dans le sang augmente.Ces glucoses contiennent de la sérotonine comme hormone Les matières premières sont transportées vers le cerveau pour se détendre.Manger des desserts avant les repas est de l'utiliser pour détendre vos nerfs nerveux, réduire la prise alimentaire et, finalement, réduire le poids.
8, pour contrôler le sucre
La boisson gazéifiée contient des glycolipides liquides: par rapport à l'apport quotidien de 450 kcal, la même quantité de boissons gazeuses aura un apport calorique plus élevé. Comment les boissons gazeuses peuvent être réduites, s'il vous plaît changer votre boisson à ce moment-là à un thé faible en calories.Si vous n'aimez pas le thé, vous pouvez également faire de la limonade ou du thé, et vous pouvez également utiliser la désintoxication.
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