Plana en los brazos laterales a ambos lados de la dedo de los hombros, el brazo hacia delante plana, con las palmas abiertas, las manos juntas y el pecho, abierto a ambos lados del codo mientras se forman dos intensidad opuesta, es decir, 15 segundos Can.
Ejercicios de acupresión + calentamiento
1, la forma de perder la cara? Palma de la mano abierta, el dedo índice, el dedo medio y el dedo anular próximos entre sí, en el lado posterior de la unión del cráneo y el cuello, los dedos apuntando a la dirección del centro se basan en, los receptores de la pulpa presione suavemente con los dedos, mientras lenta Respire lentamente, presione y suelte para repetir 5 veces.
2, el mismo palma abierta, los dedos ligeramente suavizadas, los lados izquierdo y derecho de la palma izquierda, respectivamente, la cabeza, mientras que la respiración lenta, mientras que presionando suavemente la cabeza, la acción para reducir la velocidad a la luz, la presión no es demasiado grande.
3, los dedos abierta, el segundo flexión, en la cabeza del dedo, entre la izquierda y derecha de enfoque cejas arriba, izquierda y borde derecho se distingue, el dedo índice, el dedo medio, el anillo se cruzan entre sí, con la pulpa presionar suavemente el punto.
4, el dedo índice, el dedo medio y el dedo anular cerca juntos, respectivamente, en el lado posterior de la depresión alrededor de las orejas, presione suavemente y estimulan los ganglios linfáticos, de modo que los residuos y toxinas circulan sin problemas.
5, las manos abiertas, de enrollado cruzado en la clavícula izquierda, el dedo índice y medio solo en los lados superior e inferior de la clavícula, mientras presiona suavemente mientras lentamente girar alrededor de la cabeza.
Extensión de la escápula
(1) las piernas abiertas a hombro derecha de la anchura, parte superior del abdomen y el pecho, los músculos de la espalda tanto como sea posible tirando hacia arriba, apriete las nalgas, suavemente hacer un puño con ambas manos, brazos rectos y pivotar a la parte frontal de la rampa, ascensor la altura de la altura del hombro, inhale a preparar.
Relajación de hombro
(2) se relaja los hombros, exhala lentamente, hasta los brazos colocados oblicuamente hacia atrás desde la parte inferior al radio del brazo, el sorteo un semicírculo, escápula totalmente girado hacia delante desde el estado retraído de nuevo en el presión, estirando los brazos hacia atrás en la medida de lo posible, para mantener la operación durante 15 segundos.
Movimiento del brazo oscilante
1, (1) también destacan las piernas ligeramente abiertas, pecho caderas abdomen, los brazos, el codo, el brazo de elevación lado plano inferior, parte superior del brazo y el hombro de alto, de modo que el brazo superior y el brazo inferior, el brazo superior y el lado de la cintura cada uno de dichos ángulo de 90 grados, los hombros relajado, omóplatos de la espalda y bajo presión, torácica modesto abierta.
Los dos brazos levantados hacia los lados se balancean hacia adelante
(2) exhale lentamente, el lado plano de la elevación de los brazos se balancean hacia adelante, más cerca de la cara frontal de la parte inferior del brazo izquierdo, y cerca uno del otro, de altura constante durante el brazo de oscilación, la explotación ha sido de alrededor, y luego Abre tus brazos, repite 10 de ida y vuelta.
De pie y de pie
2, (1) Soporte barbilla cuerpo en posición vertical hacia arriba, apretando el abdomen y las nalgas, los hombros hacia abajo, la espalda y los omóplatos extendida, codo doblado hacia abajo, el brazo inferior y el brazo superior-multitud junto a ambos lados de la cintura, mientras Toca los hombros con los dedos.
Balancea y dibuja un semicírculo
(2) más que los brazos radiales, los brazos basculantes hacia arriba en un semicircular, de modo que ambos lados de la cabeza brazo para mover, y el equilibrio izquierda-derecha, escápula levantado y girado, brazo, axila lado del músculo de la cintura que se extiende hacia arriba.
Descenso del codo a ambos lados
(3) a ambos lados de la caída de codo, balanceando los brazos extendidos al mismo tiempo y en el mismo plano en la parte superior del cuerpo, parte superior del brazo estaban pintando un cuarto de círculo, y se detuvo a ambos lados de los hombros, y los dedos siempre que tocan el hombro no está suelto Abierto
Brazos planos en ambos lados
(4) en el lado plano en ambos lados del brazo, el dedo de los hombros, el brazo hacia delante plana, palmas de las manos abiertas, las manos juntas y el pecho, abierta a ambos lados del codo mientras se forman dos fuerza opuesta, sosteniendo 15 segundos.
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