گوشت بہت مضبوط ہے، وزن کم کرنے کے لئے آسان نہیں ہے، لیکن اس کے باوجود آپ پتلی کی امید نہیں دے سکتے ہیں، جس کے بعد ضیابین نظر آتے ہیں، شاید وہاں ایک مختلف دریافت ہوگی.
پٹھوں کی موٹاپا کیا ہے؟
پٹھوں موٹاپا واقعی میں موٹاپا کی ایک قسم ہے جس میں مضبوط پٹھوں اور بھاری چربی ہوتی ہے. اس قسم کی چربی کا کاغذ عام طور پر مشق کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، اور کچھ بھی بہت عجیب ہے. اگر آپ ایک فعال ایم ڈی آئی کرتے ہیں تو، آپ کو یہ دیکھا جا سکتا ہے کہ بہت مضبوط پٹھوں موجود ہے، لیکن نیند کی چربی میں دفن کیا گیا ہے.
ایک ہی وقت میں چربی کی اس قسم کی چربی کاغذ کاغذ کے مقابلے میں زیادہ محبت پسینہ منتقل نہیں، کبھی کبھی بھی گیلی ایک چھوٹا سا پسینہ کپڑوں کو اٹھانے کے لئے اصل میں، یہ پٹھوں کی چربی کاغذ ایک عام مسئلہ ہو جینیاتی وجوہات کے علاوہ، بھی ہے. ایک بہت اہم وجہ پٹھوں کو ایک بہت بڑا گرمی آلہ ہے کہ ہے کہ ہم ایک پرسکون ریاست میں 40٪، 90٪ یا اس سے زیادہ مشق کے دوران پٹھوں کی طرف سے جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے، ہر روز، مزید زیادہ پٹھوں شخص گرمی ہے، وہاں ہے، تاہم موٹی گرمی کی موصلیت کی پرت ہے جو جیکٹوں سے زیادہ موثر ہے. پٹھوں میں بہت گرمی ہوتی ہے، اور اس وجہ سے ایک چربی پھیل گئی نہیں ہے، جسم کا درجہ اچانک اونچائی ہے. جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لئے جسم صرف پسینہ میں کیلوری کا استعمال کرسکتا ہے. 'باہر کے ساتھ.
کس طرح کا تعین کرنے کے پٹھوں موٹاپا چاہے
مخلوط عضلات چربی موٹے لوگوں کو جسمانی طور پر بڑی نظر، میں بہت مضبوط محسوس ہوتا ہے. لیکن اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کی عادت ہے صرف اس صورت میں.
ضعف، پٹھوں اور خالص موٹے شخص کے جسم پر ایک ہی نہیں ہے. ہمارا خدا جیسن Statham پر ایک نظر ڈالیں، یہاں تک کہ چربی، بلکہ واضح سموچ لائنوں کو دیکھنے کے لئے.
دوم، ہم امتحان کے اہم حصوں کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں، جیسا کہ ہماری ٹانگیں، وہاں ایک واضح سامنے ران پٹھوں کی بڑے پیمانے، اور ایک موٹی چربی کے ساتھ احاطہ کرتا ہے، جبکہ چربی کی ضرورت سے زیادہ جمع کے دیگر حصوں، اور تو بنیادی پٹھوں کی چربی مخلوط سے تعلق رکھتے ہیں کے لئے کہا جا سکتا ہے تو موٹاپا.
آخر میں، آپ کو وہ آسانی سے چربی کی اس قسم سائن حوالے چوٹکی تو ہو سکتا ہے، تو محسوس کرنے کے حوالے کر سکتے ہیں؛ subcutaneous چربی اگر پٹھوں، اور سخت اپ چوٹکی، بیس مخلوط عضلات چربی قسم موٹاپا طور پر فیصلہ کیا جا سکتا.
کس طرح پتلی پٹھوں موٹاپا
1، ان کے کھانے کی آدتوں 30٪ تک کم کھانے کی مقدار کی روزانہ کی انٹیک کو تبدیل کرنے کے لئے.، اور ختم کرنے کے لئے، نمک میں اعلی تمام اعلی تیل نمکین کو ڈال کرنے کے لئے آپ کو اسی طرح کی کچھ دبلی بیف، چکن بریسٹ، مچھلی اور کیکڑے کے گوشت پسند اور کوشش کر سکتے ہیں جبکہ کوشش کہ اعلی پروٹین کی مقدار کو یقینی بنانے کے.
2، جیسے کہ بینچ پریس، بیٹھنے، corkscrew کے تربیتی بار کی طرح اور گروپوں کی تعداد میں بڑے پٹھوں گروپوں، تربیت کی رقم میں اضافہ، وزن مسلسل، رکھا جا سکتا تعداد میں اضافہ ہو رہا گروہوں کی تعداد میں اضافہ کیا جانا چاہئے جبکہ یہ سنگتراشی سکتے ہیں ایک ہی وقت میں لائنز، مزید تربیت کے بعد چربی کی کھپت بہتر بنانے کے لئے.
3، ہفتے 4- دوران رکھا جا سکتا aerobic ورزش تعدد اور لمبائی کو برقرار رکھنے کے. پٹھوں لوگوں کے لئے یروبک تربیت کا کہنا ہے کہ ہو سکتا ہے کے لئے زیادہ مشکل ہو جائے گا، لیکن یہ آپ کا اچھا اعداد و شمار کے نتیجے میں ایک ضروری قدم ہے. آغاز تعدد کے پہلے چار ہفتوں میں 5 بار، ہر وقت 20-30 منٹ، ایک ہفتے میں 2-3 بار اور پھر چلا جاتا ہے، ہر 40-50 منٹ. ایک عظیم مدد کے لئے چربی کو کم.
