La carne es muy fuerte, no es fácil perder peso, pero a pesar de esto no se puede renunciar a la esperanza de adelgazar, seguido por la mirada hacia abajo Xiaobian, tal vez habrá un descubrimiento diferente?
¿Qué es la obesidad muscular?
La obesidad muscular es en realidad un tipo de obesidad que tiene músculos más fuertes y grasa más completa. Este tipo de papel grueso generalmente se usa para hacer ejercicio, y algunos incluso son muy incómodos. Si realiza una resonancia magnética funcional, debe Se puede ver que hay un músculo muy fuerte, pero enterrado en la grasa de las mareas.
Al mismo tiempo, este tipo de papel graso es más sudoroso que el papel graso que no se mueve y, a veces, incluso un poco sudoroso cuando se trata de sudar. De hecho, este es un problema común para los papeles grasos de tipo muscular. Además de las causas genéticas, Una razón importante es que el músculo es un gran dispositivo generador de calor. Somos un 40% tranquilos. Cuando hacemos ejercicio, los músculos mantienen más del 90% de la temperatura corporal. Cuantos más músculos tengas, más calor se producirá cada día. La grasa es una capa de aislamiento térmico más eficiente que las chaquetas, hay mucho calor en los músculos y, como la grasa no se extiende, la temperatura corporal es alta de repente. Para mantener la temperatura corporal, el cuerpo solo puede usar calorías para sudar. Sácalo.
Cómo determinar si la obesidad muscular
la grasa muscular mixta personas obesas parecen físicamente más grande, me siento muy resistente. Pero sólo si tiene el hábito de ejercicio regular.
Visualmente, cuerpo musculoso y puro de la persona obesa no es lo mismo. Echa un vistazo a nuestro dios Jason Statham, incluso la grasa, sino también para ver las curvas de nivel obvias.
En segundo lugar, podemos comenzar con las partes clave del examen, tales como las piernas, hay una masa muscular del muslo frontal obvio, y cubierto con una gruesa de grasa, mientras que otras partes de la acumulación excesiva de grasa, y si es así se puede decir que pertenecen al músculo básica grasa mixta Obesidad
Finalmente, puedes sentirlo a mano. Si puedes obtenerlo fácilmente a mano, entonces es de tipo graso. Si la grasa subcutánea está bien musculada y pellizcada con fuerza, puede ser juzgada básicamente como grasa mixta de grasa muscular.
Cómo perder la obesidad de tipo muscular
1. Cambie sus hábitos alimenticios, reduzca la ingesta diaria de alimentos en un 30% y trate de detener todos los refrigerios con alto contenido de aceite y sal. Al mismo tiempo, puede probar carne de res magra, pechuga de pollo, pescado, gambas, etc. Asegurar un alto consumo de proteínas
2. Aumente la cantidad de entrenamiento para grupos musculares grandes, como la cantidad de press de banca, press de banca, sentadillas, peso muerto, etc., el peso puede mantenerse constante, el número de veces puede aumentarse y el número de grupos debe aumentarse en consecuencia. Al mismo tiempo que las líneas, aumenta aún más el consumo de grasa después del entrenamiento.
3. Mantenga la frecuencia y la duración del entrenamiento aeróbico. El entrenamiento aeróbico puede ser más doloroso para una persona musculosa, pero este es un paso que debe realizar para llegar a una buena figura. La frecuencia se puede mantener durante una semana en las primeras 4 semanas del comienzo. 5 veces, 20-30 minutos cada vez, luego conviértase en 2-3 veces por semana, 40-50 minutos cada vez. Es muy útil para la pérdida de grasa.
