Мясо очень сильное, нелегко похудеть, но, несмотря на это, вы не можете отказаться от надежды на худой, а вслед за Xiaobian смотреть вниз, может быть, будет другое открытие?
Что такое мышечное ожирение?
Мышечное ожирение - это на самом деле тип ожирения с более сильными мышцами и более полным жиром. Этот тип жирной бумаги обычно используется для физических упражнений, а некоторые даже очень неудобны. Если вы выполняете функциональную МРТ, Можно видеть, что есть очень сильная мышца, но похоронена в приливном жире.
В то же время такая жирная бумага более потная, чем жирная бумага, которая не двигается, а иногда даже немного потная, когда дело доходит до пота. На самом деле, это обычная проблема для жировых отложений в мышцах. Помимо генетических причин, Одна из важных причин состоит в том, что мышца - это огромное теплогенерирующее устройство. Мы на 40% тишины. Когда мы тренируемся, более 90% нашей температуры тела поддерживается мышцами. Чем больше мышечных людей, тем больше тепла производится каждый день. Жир - это слой теплоизоляции, который более эффективен, чем пуховые куртки. В мышцах много тепла, и, поскольку один жир не распространяется, температура тела резко повышается. Чтобы поддерживать температуру тела, организм может использовать только калории, чтобы потеть. Вытащите его.
Как определить, является ли ожирение мышц
Люди со смешанными мышцами и жирными типами оказываются физически более крупными и чувствуют себя крепкими. Однако предпосылка заключается в том, что у вас есть привычка регулярно тренироваться.
Визуально, мускулистые и чисто тучные люди не имеют одинакового размера. Взгляните на нашего мужского актера Джейсона Стейнсона. Даже если он толстый, он может видеть очевидные линии.
Во-вторых, мы можем сначала проверить от ключевых частей, таких как наш теленок, есть ли очевидные мышечные массы на передней стороне бедра и покрыть толстый жир, а также другие части избыточного накопления жира, если в принципе можно сказать, что они относятся к смешанному типу мышечного жира ожирение.
Наконец, вы можете почувствовать это вручную. Если вы можете легко получить его вручную, тогда это жирный тип. Если подкожный жир хорошо мускулистый и сильно защемляется, его можно в основном судить как смешанный жир мышечного жира.
Как потерять мышечное ожирение
1. Измените свои привычки в еде. Сократите ежедневный прием пищи на 30% и постарайтесь остановить все с высоким содержанием масла, с высоким содержанием соли. В то же время вы можете попробовать постную говядину, куриную грудку, рыбу, креветку и т. Д. Обеспечьте высокое потребление белка.
2. Увеличьте количество тренировок для больших групп мышц, таких как количество жимажных прессов, жим лежа, приседания, тяги и т. Д., Вес может поддерживаться постоянным, количество раз может быть увеличено, а количество групп должно быть соответственно увеличено. В то же время, как линии, дальнейшее увеличение потребления жира после тренировки.
3. Поддерживайте частоту и длину аэробного тренинга. Аэробная тренировка может быть более болезненной для мышечного человека, но это шаг, который вы должны предпринять, чтобы добраться до хорошей фигуры. Частоту можно поддерживать в течение одной недели в первые 4 недели начала. 5 раз, 20-30 минут каждый раз, затем становятся 2-3 раза в неделю, 40-50 минут каждый раз. Это очень полезно для потери жира.
