A carne é muito forte, não é fácil perder peso, mas, apesar disso, você não pode desistir da esperança de fina, seguido por Xiaobian olhar para baixo, talvez haja uma descoberta diferente?
O que é obesidade muscular?
A obesidade muscular é, na verdade, um tipo de obesidade que tem músculos mais fortes e gordura mais gorda. Esse tipo de papel gorduroso é geralmente usado para se exercitar, e alguns são até mesmo muito estranhos. Pode ser visto que há um músculo muito forte, mas enterrado na gordura das marés.
Ao mesmo tempo, este tipo de gordura em comparação com o papel de papel de gordura não se movendo mais transpiração amor, às vezes até mesmo para levantar um pouco de suor roupa molhada. Na verdade, este é o papel de gordura muscular são um problema comum. Além de causas genéticas, também Uma razão importante é que o músculo é um enorme gerador de calor, estamos 40% quietos, quando exercitamos, mais de 90% da temperatura corporal é mantida pelos músculos, quanto mais músculos as pessoas têm, mais calor é produzido a cada dia. gordura é mais do que um revestimento para baixo é também camada de isolamento térmico altamente eficaz. há uma grande quantidade de produção de calor por músculo, gordura e porque não se sair ocasional, temperatura corporal elevada de repente, o corpo, a fim de manter a temperatura do corpo, suores apenas por meio do calor ' Traga para fora.
Como determinar se a obesidade muscular
Pessoas com tipos musculares e gordurosos mistos parecem ser fisicamente maiores e fortes, mas a premissa é que você tem o hábito de se exercitar regularmente.
Visualmente, pessoas musculares e puramente obesas não são do mesmo tamanho.Veja o nosso ator Jason Steinson, mesmo que ele seja gordo, ele pode ver linhas óbvias.
Em segundo lugar, podemos primeiro verificar a partir das peças-chave, como a nossa panturrilha, se há massas musculares óbvias na parte da frente da coxa, e cobrir a gordura espessa, e outras partes do acúmulo de gordura em excesso, se é basicamente pode ser dito para pertencer ao tipo misto de gordura muscular Obesidade
Finalmente, você pode entregar a sentir, se eles podem ser facilmente beliscar entregar-se, então, que tipo de gordura; muscular se a gordura subcutânea, e beliscar-se rígida, a base pode ser julgado como o músculo misto obesidade de tipo gorda.
Como a obesidade muscular magra
1, para mudar seus hábitos alimentares. A ingestão diária de ingestão de alimentos reduzida em 30%, e tentar pôr fim a todos os lanches elevados do petróleo ricos em sal, enquanto você pode tentar um pouco de carne magra, peito de frango, peixe e carne escolha camarão e assim por diante, a fim de para garantir que a ingestão de alta proteína.
2, aumentando a quantidade de formação de grandes grupos musculares, tais como a prensa de bancada, agachamento, saca-rolhas, como tempos de formação e o número de grupos, o peso pode ser mantido constante, o aumento do número acima, enquanto que o número de grupos deve ser aumentada. Isto pode entalhar Ao mesmo tempo que as linhas, aumentam ainda mais o consumo de gordura após o treinamento.
3, para manter a freqüência de exercícios aeróbicos e comprimento. Treinamento aeróbico para pessoas musculares poderia dizer seria mais difícil, mas este é um passo necessário levando a sua boa figura. Nos primeiros quatro semanas da freqüência de partida pode ser mantido durante a semana 4 5 vezes, 20-30 minutos de cada vez, em seguida, tornar-se 2-3 vezes por semana, 40-50 minutos de cada vez.É muito útil para a perda de gordura.
