고기는 얇게 아래에 쉽지 않다, 매우 강력하지만 그럼에도 불구하고 당신은 Xiaobian이 같은 발견이되지있을 수 아래로 보는 무게를 잃는 희망을 포기하지 않을 수 있습니까?
근육 비만은 무엇인가?
근육 비만은 실제로 지방의 지방과 근육의 충만 공존의 더 강력한 형태의 일종이다. 이러한 지방 종이를 일반적으로 운동 습관을 가지고 있고, 일부는 심지어 당신이 기능적 MRI를 할 경우, 다음이해야 매우 어려운 것으로 판명 사람 당신은 매우 억센 근육을 볼 수 있지만, 지방의 홍수에 묻혀 있습니다.
동시에 지방 종이 용지에 비해 지방의이 종류는 때로는 젖은 약간의 땀을 옷을 들어 올려, 더 사랑 땀을 이동하지. 사실, 이것은 근육 지방 종이는 일반적인 문제입니다입니다. 유전 적 원인뿐만 아니라, 또한 우리는 조용한 상태가 40 %, 90 % 운동 중 근육에 의해 체온을 유지하는 이상, 매일의보다 더 많은 근육 사람이 열이 매우 중요한 이유는 근육이 거대한 열 장치라는 것이다있다. 그러나, 지방은 근육, 지방에 의한 열 생산이 많이 있습니다. 다운 재킷은 매우 효율적인 열 절연 층도보다 더 순서대로 하나는 열 '의 방법으로 땀, 체온을 유지하기 위해 캐주얼, 갑자기 높은 체온, 몸을 이동하지 않기 때문에 그것을 가져 오십시오.
근육 비만 여부를 결정하는 방법
뚱뚱한 사람들이 물리적으로 크게 표시 혼합 된 근육 지방, 나는 매우 튼튼한 느낌.하지만 규칙적인 운동 습관이있는 경우에만.
시각적으로, 근육과 순수 뚱뚱한 사람의 몸은 동일하지 않습니다. 심지어 지방, 우리의 하나님 제이슨 스테이섬를 살펴 보자뿐만 아니라 명백한 등고선을 볼 수 있습니다.
둘째, 우리는 시험의 핵심 부품으로 시작할 수 있습니다, 이러한 우리의 다리로, 명백한 전면 허벅지 근육 질량, 두꺼운 지방으로 덮여있다, 반면 다른 지방의 과도한 축적의 부품 등 혼합 지방 기본적인 근육에 속한다고 할 수있는 경우 비만.
마지막으로, 손으로 느낄 수 있습니다. 손으로 쉽게 구할 수 있다면 뚱뚱한 유형입니다. 피하 지방이 잘게 뭉쳐서 단단히 꼬집었다면 기본적으로 근육 지방의 혼합 지방으로 판단 할 수 있습니다.
근육 유형 비만을 잃는 방법
1. 식습관을 바꾸고 매일 섭취하는 음식을 30 % 줄이고 고지방, 고염 간식을 모두 끊으십시오. 동시에 마른 쇠고기, 닭 가슴살, 생선, 새우 등을 시험해보십시오. 높은 단백질 섭취를 보장하십시오.
도 2에서, 이러한 벤치 프레스, 스쿼트, 코르크 훈련 시간 등 및 그룹의 수가 큰 근육 그룹을 훈련의 양을 증가, 무게의 수를 증가시키는, 일정한 집단의 수가 증가되어야있다.이 조각 가능하게 유지할 수있다 선과 동시에, 훈련 후에 지방의 소비를 더욱 증가시킵니다.
3, 말할 수 근육 사람들을위한 유산소 훈련이 더 어려울 것입니다. 유산소 운동 빈도와 길이를 유지하기 위해, 그러나 이것은 당신의 좋은 그림을 선도 필요한 단계입니다. 시작 주파수 첫 4 주 동안 주 3- 동안 유지 될 수있다 5 번, 매 20-30 분, 매주 2-3 회, 매 40-50 분. 지방 손실에 매우 유용합니다.
