同じ発見がないかもしれ、Xiaobianはを見下ろして、肉は、それが薄いダウンすることは容易ではない、非常に強いですが、それにもかかわらず、あなたは体重を減らすために希望を与えることはできませんか？
筋肉肥満とは何ですか？
筋肉の肥満は、一般的に運動習慣を持っている人な脂肪紙。実際に脂肪の脂肪と筋肉の膨満感の共存のより強固なタイプの一種であり、いくつかのも非常に困難であることが判明、あなたが機能的MRIをすれば、それはすべき非常に強い筋肉があるが、潮の脂肪に埋もれていることがわかる。
同時に、脂肪紙の紙に比べて脂肪のこの種は、時には濡れ少し汗の服を持ち上げるために、より多くの愛の発汗を移動していない。実際には、これは筋肉、脂肪紙は、一般的な問題である。遺伝的原因に加えて、非常に重要な理由は、筋肉が巨大な熱デバイスであるということです、我々はより多くの筋肉の人を加熱し、毎日、運動時の筋肉によって体温を維持するために静かな状態、40％、90％以上を有するがあるが、脂肪は、筋肉、脂肪による熱生産が多い。ダウンジャケットは非常に効率断熱層でもある以上で、順番に1は、熱のみ "の方法により発汗、体温を維持するために、カジュアル、突然高い体温、体を出て行くことはありませんので、それを持ち出す。
どのように筋肉の肥満を判断するか
筋肉と脂肪が混在している人は、肉体的に大きくて頑丈なようですが、定期的に運動する習慣があることを前提としています。
視覚的に、筋肉で純粋に肥満の人は同じサイズではありません。男性の俳優ジェイソン・スタインソンを見てください。太っていても目立ちます。
第二に、我々は最初に、ふくらはぎのような重要な部分から、太ももの前側に明白な筋肉があるかどうか、そして太い脂肪を覆うかどうかをチェックすることができます。肥満。
皮下脂肪場合、筋肉、そして硬いアップピンチ、ベースが混在筋肉脂肪型肥満と判定することができる。最後に、あなたは彼らが簡単に脂肪のその種類、アップ手ピンチすることができれば、感じるように渡すことができます。
どのように薄い筋肉の肥満
するためには、30％削減食物摂取の毎日の摂取量を彼らの食習慣を変更し、あなたがそうでいくつかの赤身の牛肉、鶏の胸肉、魚やエビ肉の選択肢とを試すことができますが、塩分の高いすべての高い油スナックに終止符を打つためにしようとする1、その高タンパク質の摂取量を確保します。
グループの数が増加されるべきである2は、ベンチプレス、スクワット、トレーニング時間のようなコルク抜きやグループの数などの大きな筋肉群を、トレーニングの量を増やし、重量がこれを彫刻することができます。、数を増やし、一定に保つことができます同時にラインは、さらに研修後の脂肪の消費を改善するため。
有酸素運動の頻度と長さを維持するために。筋肉の人々のための有酸素トレーニングはもっと難しいだろうと言うかもしれないが、これはあなたの良い数字につながる必要なステップである。スタート周波数の最初の4週間で3は、週4 - の間に保つことができます5回、毎回20〜30分、週2-3回、その後行く、すべての40-50分。大きな助けのためには、脂肪を減らします。
