La carne è molto forte, non è facile perdere peso, ma nonostante ciò non si può rinunciare alla speranza del magro, seguito dallo sguardo di Xiaobian verso il basso, forse ci sarà una scoperta diversa?
Cos'è l'obesità muscolare?
L'obesità muscolare è in realtà un tipo di obesità che ha muscoli più forti e un grasso più pieno.Questo tipo di carta grassa è generalmente utilizzato per esercitare, e alcuni sono anche molto imbarazzanti.Se si esegue una risonanza magnetica funzionale, si dovrebbe Si può vedere che c'è un muscolo molto forte, ma sepolto nel grasso delle maree.
Allo stesso tempo, questo tipo di grasso rispetto alla carta di carta di grasso non si muove più amore sudorazione, a volte anche di alzare un po 'di vestiti bagnati di sudore. In realtà, questa è la carta di grasso muscolare sono un problema comune. Oltre a cause genetiche, anche c'è un motivo molto importante è che il muscolo è un dispositivo di calore enorme, abbiamo uno stato di quiete del 40%, 90% o più per mantenere la temperatura del corpo da parte dei muscoli durante l'esercizio fisico, ogni giorno, tanto più calore la persona più muscolare. Tuttavia, il grasso è più di un piumino è anche altamente efficiente strato di isolamento termico. ci sono un sacco di produzione di calore da parte dei muscoli, grasso e perché uno non si spegne casuale, alta temperatura corporea improvvisamente, il corpo al fine di mantenere la temperatura corporea, sudorazione solo in via del caldo ' con 'fuori.
Come determinare se l'obesità muscolare
Le persone con muscoli misti e tipi di grasso sembrano essere fisicamente più grandi e si sentono robuste, ma la premessa è che si ha l'abitudine di esercitare regolarmente.
Le persone visivamente, muscolose e puramente obese non hanno le stesse dimensioni: dai un'occhiata al nostro attore maschio Jason Steinson, anche se è grasso, può vedere linee evidenti.
In secondo luogo, possiamo prima controllare dalle parti chiave, come il nostro vitello, se ci sono evidenti masse muscolari sul lato anteriore della coscia, e coprire il grasso denso, e altre parti dell'accumulo di grasso in eccesso, se si può sostanzialmente dire che appartengono al tipo misto di grasso muscolare l'obesità.
Infine, puoi percepirlo a mano: se riesci a prenderlo facilmente a mano, è grasso. Se il grasso sottocutaneo è ben muscoloso e schiacciato, può essere fondamentalmente giudicato come grasso misto di grasso muscolare.
Come perdere l'obesità muscolare
1. Cambia le tue abitudini alimentari: riduci l'assunzione giornaliera di cibo del 30% e cerca di fermare tutti gli spuntini ad alto contenuto di olio e sale, allo stesso tempo puoi provare carne magra, petto di pollo, pesce, gamberetti, ecc. Garantire un apporto proteico elevato.
2, aumentando la quantità di formazione gruppi muscolari, come panca, squat, cavatappi come tempi di formazione e il numero di gruppi, il peso può essere mantenuta costante, aumentando il numero alto, mentre il numero di gruppi dovrebbe essere aumentato. Questo può intaglio linee allo stesso tempo, per migliorare ulteriormente il consumo di grassi dopo l'allenamento.
3, per mantenere la frequenza di esercizio aerobico e la lunghezza. L'allenamento aerobico per le persone muscolare potrebbe dire sarebbe più difficile, ma questo è un passo necessario che porta alla tua bella figura. Nelle prime quattro settimane la frequenza di avvio può essere mantenuto nel corso della settimana 4- 5 volte, ogni volta 20-30 minuti, 2-3 volte a settimana e poi va, ogni 40-50 minuti. per un grande aiuto ridurre il grasso.
