Das Fleisch ist sehr stark, es ist nicht leicht, Gewicht zu verlieren, aber trotzdem können Sie nicht die Hoffnung auf dünn, gefolgt von Xiaobian Blick nach unten geben, vielleicht wird es eine andere Entdeckung sein?
Was ist muskulöse Fettleibigkeit?
Muscle Fettleibigkeit ist eigentlich eine Art von einem robusteren Art von Fett und Muskelfülle Koexistenz von Fett. Ein solches Fett Papier, die im allgemeinen Bewegungsgewohnheiten haben, und einige sogar sehr schwer erweisen, wenn Sie eine funktionelle MRT tun, dann sollte es Man kann sehen, dass es einen sehr starken Muskel gibt, der aber im Gezeitenfett vergraben ist.
Gleichzeitig ist diese Art von dickem Papier schwitziger als fettes Papier, das sich nicht bewegt und manchmal schwitzt, wenn es ins Schwitzen kommt. Tatsächlich ist dies ein häufiges Problem für Muskelfettpapiere. Ein wichtiger Grund ist, dass Muskel ein großes wärmeerzeugendes Gerät ist.Wir sind zu 40% ruhig.Wenn wir trainieren, werden mehr als 90% unserer Körpertemperatur durch Muskeln aufrechterhalten.Je mehr Muskeln Menschen haben, desto mehr Wärme wird jeden Tag produziert. Fett ist eine Wärmeisolationsschicht, die effizienter ist als Daunenjacken.Es gibt viel Wärme in den Muskeln, und da sich ein Fett nicht ausbreitet, ist die Körpertemperatur plötzlich hoch.Um die Körpertemperatur zu halten, kann der Körper nur Kalorien zum Schwitzen verwenden. Bring es raus.
Wie man Muskelfettleibigkeit ermittelt
Menschen mit gemischten Muskel- und Fetttypen scheinen körperlich größer zu sein und fühlen sich robust an, aber die Voraussetzung ist, dass Sie regelmäßig trainieren.
Optisch gesehen sind muskuläre und rein fettleibige Menschen nicht gleich groß. Werfen Sie einen Blick auf unseren männlichen Schauspieler Jason Steinson. Auch wenn er dick ist, kann er deutliche Linien erkennen.
Zweitens können wir zuerst von den Schlüsselteilen, wie unserem Kalb, überprüfen, ob es offensichtliche Muskelmassen auf der Vorderseite des Oberschenkels gibt und das dicke Fett und andere Teile der überschüssigen Fettansammlung bedeckt, wenn es im Grunde genommen zu dem gemischten Muskelfett gehört Fettleibigkeit.
Schließlich können Sie es von Hand fühlen.Wenn Sie es leicht mit der Hand bekommen können, dann ist es Fett Typ.Wenn subkutanes Fett gut bemuskelt und hartgeklemmt ist, kann es im Grunde als gemischtes Fett von Muskelfett beurteilt werden.
Wie man Muskel-Fettleibigkeit verliert
1. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten.Reduzieren Sie die tägliche Aufnahme von Lebensmitteln um 30%, und versuchen Sie, alle High-Öl, High-Salz-Snacks zu stoppen.Zur gleichen Zeit können Sie mageres Rindfleisch, Hähnchenbrust, Fisch, Garnelen usw. versuchen. Stellen Sie eine hohe Proteinaufnahme sicher.
2. Erhöhen Sie den Trainingsumfang für große Muskelgruppen, wie die Anzahl der Bankdrücken, Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben usw., das Gewicht kann konstant gehalten werden, die Anzahl der Wiederholungen kann erhöht werden und die Anzahl der Gruppen sollte entsprechend erhöht werden. Zur gleichen Zeit wie die Linien, erhöhen Sie den Verbrauch von Fett nach dem Training.
3. Behalten Sie die Häufigkeit und Länge des aeroben Trainings bei Aerobes Training kann für eine muskuläre Person schmerzhafter sein, aber dies ist ein Schritt, den Sie machen müssen, um eine gute Figur zu bekommen.Die Frequenz kann für eine Woche in den ersten 4 Wochen des Anfangs beibehalten werden. 5 mal, 20-30 Minuten jedes Mal, dann 2-3 mal pro Woche, 40-50 Minuten jedes Mal.Es ist sehr hilfreich für den Fettabbau.
