La viande est très forte, il n'est pas facile de perdre du poids, mais malgré cela, vous ne pouvez pas abandonner l'espoir de mince, suivi par Xiaobian regarder vers le bas, peut-être qu'il y aura une découverte différente?
Qu'est-ce que l'obésité musculaire?
L'obésité musculaire est en fait un type d'obésité qui a des muscles plus forts et une graisse plus abondante.Ce type de papier gras est généralement utilisé pour l'exercice, et certains sont même très gênant.Si vous faites une IRM fonctionnelle, vous devriez On peut voir qu'il y a un muscle très fort, mais enterré dans la graisse de la marée.
En même temps, ce genre de papier gras transpire plus que le gros papier qui ne bouge pas, et parfois même un peu transpirant quand il s'agit de transpiration, en fait, c'est un problème courant pour les gros papiers de type musculaire. Une raison importante est que le muscle est un énorme générateur de chaleur, nous sommes 40% silencieux, et plus de 90% de notre température corporelle est maintenue par les muscles.Plus les muscles ont, plus la chaleur est produite chaque jour. La graisse est une couche d'isolation thermique plus efficace que les vestes en duvet: il y a beaucoup de chaleur dans les muscles, et comme une graisse ne s'étale pas, la température corporelle est élevée tout à coup pour maintenir la température du corps. Faites-en sortir.
Comment déterminer si l'obésité musculaire
graisse musculaire mixte personnes obèses semblent physiquement plus, je me sens très robuste. Mais seulement si vous avez l'habitude de l'exercice régulier.
Visuellement, le corps musculaire et personne obèse pur n'est pas la même chose. Jetez un oeil à notre dieu Jason Statham, même la graisse, mais aussi de voir les lignes de contour évidentes.
En second lieu, nous pouvons commencer par les éléments clés de l'examen, comme nos jambes, il y a une masse musculaire de la cuisse avant évidente, et recouvert d'une matière grasse épaisse, tandis que d'autres parties de l'accumulation excessive de graisse, et si peut donc être dit appartenir au muscle de base de graisse mixte Obésité
Enfin, vous pouvez main pour sentir, si elles peuvent être facilement pincer main, puis ce type de graisse, musculaire si la graisse sous-cutanée, et Pincez raide, la base peut être jugée comme l'obésité de type graisse musculaire mixte.
Comment perdre l'obésité musculaire
1, de changer leurs habitudes alimentaires. L'apport quotidien de l'apport alimentaire réduit de 30%, et essayer de mettre un terme à tous les hauts snacks huile riches en sel, alors que vous pouvez essayer un peu de boeuf maigre, poitrine de poulet, le poisson et le choix de la viande de crevettes et ainsi de suite, afin de Assurer un apport élevé en protéines.
2, ce qui augmente la quantité de la formation de grands groupes musculaires, tels que la presse banc, squat, tire-bouchon, comme les temps de formation et le nombre de groupes, le poids peut être maintenu constant, l'augmentation du nombre haut, alors que le nombre de groupes devrait être augmenté. Cela peut sculpture les lignes en même temps, pour améliorer encore la consommation de matières grasses après la formation.
3. Maintenir la fréquence et la durée de l'entraînement aérobique L'entraînement aérobique peut être plus douloureux pour une personne musclée, mais c'est une étape que vous devez prendre pour atteindre un bon chiffre.La fréquence peut être maintenue pendant une semaine dans les 4 premières semaines du début. 5 fois, chaque fois 20-30 minutes, 2-3 fois par semaine, puis va, toutes les 40-50 minutes. pour une grande aide à réduire la graisse.
