اللحم قوي جدا ، ليس من السهل أن تفقد الوزن ، ولكن على الرغم من هذا لا يمكنك التخلي عن الأمل ، تليها نظرة Xiaobian ، ربما سيكون هناك اكتشاف مختلف؟
ما هي السمنة العضلية؟
السمنة العضلات هو في الواقع نوع من نوع أقوى من الدهون والامتلاء العضلات التعايش من الدهون، وهذه ورقة الدهون الذين لديهم عموما عادات ممارسة الرياضة، وحتى بعض تتحول إلى أن تكون صعبة للغاية، إذا كنت تفعل التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي، وينبغي بعد ذلك يمكن أن نرى أن هناك عضلة قوية جدا ، ولكن مدفونة في الدهون المد والجزر.
في نفس الوقت هذا النوع من الدهون مقارنة مع ورقة ورقة الدهون لا تتحرك المزيد من الحب والتعرق، وأحيانا حتى على رفع الملابس العرق قليلا الرطب. في الواقع، وهذا هو ورقة الدهون العضلات هي مشكلة مشتركة، بالإضافة إلى أسباب وراثية، أيضا هناك سبب مهم جدا هو أن العضلات هي جهاز حرارة ضخمة، لدينا حالة الهدوء 40٪، 90٪ أو أكثر للحفاظ على درجة حرارة الجسم عن طريق العضلات أثناء ممارسة الرياضة، كل يوم، وأكثر حرارة الشخص أكثر قوة. ومع ذلك، الدهون هو أكثر من مجرد سترة أسفل هي أيضا ذات كفاءة عالية طبقة العزل الحراري. هناك الكثير من إنتاج الحرارة عن طريق العضلات، والدهون، ولأن واحدة لا تخرج عارضة، وارتفاع درجة حرارة الجسم فجأة، والجسم من أجل الحفاظ على درجة حرارة الجسم، والتعرق فقط عن طريق الحرارة " مع 'للخروج.
كيفية تحديد ما إذا كانت السمنة العضلات
يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من أنواع مختلفة من العضلات والدهون أكثر جسديًا ويشعرون بالمتانة ، لكن الفرضية هي أن لديك عادة ممارسة الرياضة بانتظام.
إن الأشخاص الذين يعانون من البدانة والبدنيين والبدنيين ليسوا بنفس الحجم ، فألقوا نظرة على ممثلنا الذكر جاسون ستينسون ، حتى لو كان بدينًا ، يمكنه رؤية خطوط واضحة.
ثانيًا ، يمكننا التحقق أولاً من الأجزاء الرئيسية ، مثل عجلنا ، سواء كانت هناك كتل عضلية واضحة على الجانب الأمامي من الفخذ ، وتغطي الدهون السميكة ، وأجزاء أخرى من تراكم الدهون الزائدة ، إذا كان هذا يمكن القول بشكل أساسي أن تنتمي إلى النوع المختلط من الدهون العضلية السمنة.
أخيرًا ، يمكنك أن تشعر به باليد ، إذا كنت تستطيع الحصول عليه بسهولة ، فهذا يعني أنه نوع من الدهون ، فإذا كانت الدهون تحت الجلد ضعيفة ومشدودة ، فيمكن اعتبارها كدهن مختلط للدهون في العضلات.
كيف تفقد السمنة من نوع العضلات
1. قم بتغيير عاداتك الغذائية ، وقلل من تناول الطعام اليومي بنسبة 30٪ ، وحاول إيقاف جميع الوجبات الخفيفة عالية المرتفعات والملح ، وفي الوقت نفسه ، يمكنك تجربة اللحم البقري الصغير ، صدر الدجاج ، السمك ، الجمبري ، إلخ. ضمان تناول كميات كبيرة من البروتين.
2. زيادة كمية التدريب لمجموعات العضلات الكبيرة ، مثل عدد مكابس مقاعد البدلاء ، مكابس المقاعد ، القرفصاء ، deadlifts ، إلخ. يمكن الحفاظ على الوزن ثابت ، يمكن زيادة عدد المرات ، ويجب زيادة عدد المجموعات وفقا لذلك. في نفس الوقت مثل الخطوط ، زيادة زيادة استهلاك الدهون بعد التدريب.
3. الحفاظ على تواتر وطول التدريب الهوائي .الأيروبيك قد يكون أكثر إيلاما بالنسبة لشخص عضلي ، ولكن هذه خطوة يجب أن تأخذها للوصول إلى رقم جيد.يمكن الحفاظ على التردد لمدة أسبوع واحد في الأسابيع الأربعة الأولى من البداية. 5 مرات ، 20-30 دقيقة في كل مرة ، ثم تصبح 2-3 مرات في الأسبوع ، 40-50 دقيقة في كل مرة ، وهي مفيدة جدا لفقدان الدهون.
