มีหลายวิธีที่จะได้รับ stovepipe หลายคนชอบที่จะเรียกใช้ stovepipe แต่บางคนจะบอกว่าการทำงานจะทำให้ขาของคุณหนาขึ้นคุณสามารถทำอะไรในที่สุด?
ขาวิ่งมาราธอนของดีที่น่าสงสารเห็นอกเห็นใจเห็นนักปั่นจักรยาน, การติดตามการแข่งขันในร่มเพราะระยะทางที่ค่อนข้างสั้นขนาดของนักกีฬาเหล่านั้นขาหนามาก แต่ทัวร์เดอฝรั่งเศสเช่นทางไกลนักกีฬาเวทีการแข่งขันเกือบทั้งหมดของพวกเขา ทั้งหมดเป็นขาที่ดี
นี้เป็นเพราะวิ่งทางไกลเป็นผลกระทบต่ำในกระบวนการต่อเนื่องจากการลดกล้ามเนื้อแขนขาร่างกายทั้งหมดอยู่ในกระบวนการของทางไกลสถานะการออกกำลังกายแอโรบิกภายใต้เงื่อนไขดังกล่าวเส้นใยกล้ามเนื้อจะมีขนาดเล็กมากขึ้น
ช้าทำงานจะไม่ทำงานออกจากขาหนาขนาดใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิ่งออกกำลังกายทุกวัน ๆ ทุก 30-60 นาทีขาหนาสามารถทำงานบางขาสูงชะลูดทำงานสันทัด. เพิ่มลมพัดจะต้องช่วงเวลาที่เกิดการระเบิดของการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อขาเพื่อให้ขาหนาวิ่งวงกลมมีบอก: Tuicu ต้องการที่จะทำงานคุณต้องการที่จะวิ่งจ๊อกกิ้งขาปรับ
เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเขย่าเบา ๆ คืออะไร?
ไม่ได้เรียกใช้ทั้งในการอดอาหารหรือในเต็มรูปแบบของ (พอกิน) เมื่ออดอาหารแล้วไม่ได้ทำให้ความพยายามที่เต็มไปด้วยเลือดของระบบทางเดินอาหารจะเน้นการออกกำลังกายที่รุนแรงที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ. เวลาที่ดีที่สุดคือหลังอาหาร 2 3 ชั่วโมง. เมื่อทำงานในตอนเช้าและดังนั้นรัฐอดอาหารประมาณ 30 นาทีข้างหน้าของการดื่มที่ดีที่สุดในการย่อยอาหารช่วยเหลือและเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของอาหาร
ทำงานร่วมกันไปกับผล stovepipe?
"การวิ่ง - เดิน - วิ่ง" การทำซ้ำแบบนี้สามารถนำไปสู่ความเมื่อยล้าที่ไม่จำเป็นได้เช่นเดียวกับที่รถต้องการพลังงานมากขึ้นเพื่อเร่งความเร็วจากศูนย์ความเร็วของ "เดิน - วิ่ง" เมื่อเริ่มวิ่งเร็วขึ้น กระบวนการนี้จำเป็นต้องมีอำนาจมากขึ้นในขณะนี้
การเรียกใช้อาจเป็น stovepipe สรุป
การออกกำลังกายอุ่นเครื่อง
เชื่อว่าการออกกำลังกายอุ่นเครื่องก่อนการออกกำลังกายจะไม่จำเป็นต้องได้รับความนิยมอีกต่อไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนวิ่งยืดขาเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหากอุ่นก่อนเพียงพอและยืดอยู่ในสถานที่ลูกวัวได้ สถานะ "เข้า" ของรัฐที่ดี
2. ทักษะการปูพื้น
ทำงานในการลดน้ำหนักทักษะที่สำคัญที่สุด. นักวิ่งหลายคนจะใช้เชื่อมโยงไปถึงมมเท้าวิ่งขึ้นได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องพยายาม แต่สำหรับลูกวัวมมหนาอยู่บนที่ไม่เหมาะสม. หลีกเลี่ยงวิธีการที่ถูกต้องคือการใช้ขาตีส้นหนาแล้วสัมผัสเท้าทั้ง วิ่งออกกำลังกายสามารถเทียบกับการเดิน, การมองกลับไปที่กล้ามเนื้อน่องซึ่งการแข่งขันวอล์กเกอร์ชอบใจมันได้หรือไม่
3. ขายืด
ยืดเป็นจุดสำคัญของการสร้างลูกวัวหลังจากการออกกำลังกายที่นี่เป็นเคล็ดลับเล็ก ๆ รัก mm มึนเมาสมบูรณ์สามารถให้ขึ้นกดอลิซแบบดั้งเดิมเป็นวิธีที่สะดวกมากขึ้นคือการยืนแขนกว้างออกจากผนัง ระยะห่างแล้วสนับสนุนกำแพงเพื่อรองรับร่างกายและผนังในมุม 30 องศาเป็นเวลา 5 นาทีรู้สึกว่ากล้ามเนื้อน่องยืดออกไปคุณสามารถปรับตามความยืดหยุ่นของร่างกายได้
