Muchos quieren método de tubo de la estufa, una gran cantidad de favorita de la gente se está ejecutando tubo de la estufa, pero algunas personas diría, corriendo hacer las piernas más gruesas, que al final ¿cómo lo hacemos?
la pierna del corredor de maratón es bien pobre, la empatía ver ciclistas, raza pista cubierta debido a la distancia relativamente corta, el tamaño de las piernas de los atletas muy gruesas, pero el Tour de Francia como los atletas en pruebas por etapas de larga distancia, casi todos ellos todas las piernas delgadas.
Esto es porque la carrera de larga distancia es un bajo impacto sobre el proceso en curso de músculos de las extremidades inferiores, todo el cuerpo está en un proceso de larga distancia el estado de ejercicio aeróbico, en tales condiciones, las fibras musculares serán más compacto.
Lentamente carrera nunca se quede sin piernas gruesas grandes, especialmente trotar todos los días, cada 30-60 minutos, piernas gruesas pueden ejecutar las piernas delgadas y delgadas correr bien proporcionado. Aumentar carreras necesitarán momentos explosivos de movimiento músculos de las piernas, por lo que permiten las piernas más gruesas, círculos hay un dicho funcionamiento: Tuicu quiere correr, desea correr la pierna bien.
¿Cuál es el mejor momento para correr?
No haga funcionar tanto en el ayuno, ni en su totalidad de (suficiente para comer) durante el ayuno, entonces no hacer el esfuerzo, lleno de la sangre del tracto digestivo se centrará, el ejercicio intenso malo para su salud. El mejor momento es después de una comida 2 a 3 horas. cuando se ejecuta por la mañana y por lo que el estado de ayuno, a unos 30 minutos de ventaja sobre el mejor beber un poco de ayuda a la digestión y añadir alimentos fuerza.
Correr distancia combinada con efectos tubo de la estufa?
'Correr, caminar, correr' Este tipo de repetición puede provocar fatiga innecesaria. Del mismo modo que el automóvil necesita más potencia para acelerar desde cero, la velocidad de 'caminar-correr' al comienzo de la carrera se acelera. El proceso necesita tener un mayor poder en el momento.
Correr puede ser un resumen de la estufa
Ejercicio de calentamiento
Se cree que los ejercicios de calentamiento antes del ejercicio ya no necesitan ser popularizados. Especialmente antes de correr, el estiramiento de las piernas es particularmente importante. Solo si el precalentamiento es suficiente y el estiramiento está en su lugar, el ternero puede ser Buen estado de 'entrada' de combate.
2. Habilidades de suelo
Correr para bajar de peso la habilidad más importante. Muchos corredores utilizarán aterrizaje mm parte delantera del pie, corriendo con facilidad y sin esfuerzo, pero para el ternero mm de espesor estaban en el inapropiada. Evitar el método correcto es utilizar las piernas más gruesas golpe de talón, entonces todo el pie toque trotar se puede comparar a caminar, mirando hacia atrás en los músculos de la pantorrilla que la raza andadores superdesarrollado que?
3. estiramiento de la pantorrilla
El estiramiento es el punto crucial para dar forma a la pantorrilla después del ejercicio. Aquí hay un pequeño truco, amor, el perezoso mm puede renunciar por completo a la prensa Alice tradicional, una forma más conveniente es mantener un brazo ancho fuera de la pared La distancia, y luego apoyar la pared para apoyar, el cuerpo y la pared en un ángulo de 30 grados. Durante 5 minutos, sienta que los músculos de la pantorrilla se estiran infinitamente, puede ajustar de acuerdo a la flexibilidad de su cuerpo.
