Есть много способов получить дымоход. Многие любят запускать дымоход, но некоторые люди могут сказать, что бег сделает ваши ноги толще. Что вы можете сделать в конце?
Ножки марафонских бегунов еще более жалкие. Точно так же, глядя на велосипедистов, крытые гонки относительно короткие из-за их короткого расстояния. Ноги и ноги у спортсменов очень толстые. Для дальних многодневных гонщиков, таких как Tour de France, почти все Все - прекрасные ноги.
Это связано с тем, что дальний бег - это непрерывный малоэффективный процесс мышц нижних конечностей. Во время всего дальнего бега тело находится в аэробном состоянии. В таких условиях мышечные волокна становятся все более компактными.
Медленно работать никогда не будет работать из больших толстых ножек, особенно бега через день, через каждые 30-60 минут, толстые ноги могут работать тонкие, веретенообразные ноги работают хорошо распределяемые. Увеличение спринты потребуются взрывоопасные моменты движения мышцы ног, так что ноги толще, бег круги Существует поговорка: Tuicu хотят работать, вы хотите, чтобы точно бег трусцой ноги.
Что самое подходящее время для пробежки?
Не бегите как в посте, ни в полном (достаточно, чтобы поесть), когда пост, то не сделать усилие, полные кровей пищеварительного тракта будет сфокусированы, интенсивное упражнение плохо для вашего здоровья. Лучшее время после еды 2 до 3-х часов. при работе с утром и так натощак, около 30 минут перед лучшей выпивкой некоторой помощи пищеварения и добавить силы пищи.
Убегая в сочетании с эффектом печной трубы?
«Бег - ходьба - бег» Этот тип повторения может привести к ненужной усталости. Так же, как автомобиль нуждается в большей мощности для ускорения с нуля, скорость «ходьбы» в начале бега ускоряется. Процесс должен обладать большей мощностью в данный момент.
Запуск может быть сводчатой сводкой
Разминка
Считается, что упражнения на разминку перед тренировкой больше не нужно популяризировать. Особенно перед бегом особенно важно вытянуть ноги. Только если предварительный нагрев достаточен и растяжение на месте, теленок может быть Хорошее состояние «входной» бой.
2. Напольные навыки
Важнейшим методом для снижения веса является то, что многие бегуны на миллиметрах падают на землю с их передней ногой, но их нелегко запускать, но они не подходят для толстых ног теленка. Правильный способ избежать толщины теленка - использовать пятку для посадки, а затем коснуться всей ноги. Бег трусцой. Вы можете сравнить гонку с гонкой? Подумайте, какая мышца голени у спортсмена слишком развита?
3. Растяжка теленка
Растяжка - решающий момент формирования теленка после тренировки. Вот небольшой трюк, любимый ленивый мм может полностью отказаться от традиционного пресса Алисы, более удобным способом является выдержать широкую руку от стены Расстояние, а затем поддерживайте стену для поддержки, тело и стену под углом 30 градусов. В течение 5 минут чувствуйте, что мышцы теленка бесконечно растянуты, вы можете регулировать в соответствии с гибкостью вашего тела.
