بسیاری می خواهند به روش stovepipe، بسیاری از مورد علاقه مردم در حال اجرا است stovepipe، اما برخی از مردم می گویند، در حال اجرا پاها ضخیم تر، که در پایان چگونه کار کنیم؟
پا ماراتن دونده خوب ضعیف است، همدلی را ببینید دوچرخه سواران، نژاد مسیر های داخلی از آنجا که فاصله نسبتا کوتاه، به اندازه کسانی که ورزشکاران پاها بسیار ضخیم، اما تور دو فرانس مانند فاصله طولانی ورزشکاران مسابقه مرحله، تقریبا همه آنها همه پاهای خوب هستند.
دلیل این است که از راه دور در حال اجرا تاثیر کم بر روند مداوم از عضلات اندام تحتانی است، تمام بدن است در یک فرایند از راه دور وضعیت ورزش های هوازی، در چنین شرایطی، فیبرهای عضلانی می شود جمع و جور تر.
به آرامی اجرا هرگز از پا بزرگ با ضخامت اجرا خواهد شد، به ویژه آهسته دویدن هر روز دیگر، هر 30-60 دقیقه، پاها ضخیم و نازک می توانید، پاها دراز اجرا موزون اجرا است. افزایش دو سرعت لحظات انفجاری جنبش نیاز ماهیچه های پا، بنابراین اجازه دهید پاها ضخیم تر، در حال اجرا محافل یک ضرب المثل وجود دارد: Tuicu خواهید برای اجرا، شما را به آهسته دویدن خوب پا می خواهید.
مناسب ترین زمان به تنه زدن چیست؟
هنوز هم در روزه و نه به طور کامل از اجرا کنید (به اندازه کافی به غذا خوردن) هنگامی که روزه، سپس تلاش را ندارد، پر از خون از دستگاه گوارش می شود برای سلامت خود را متمرکز خواهد، ورزش شدید بد است. بهترین زمان بعد از غذا 2 است تا 3 ساعت. که در حال اجرا در صبح و بنابراین حالت ناشتا، 30 دقیقه پیش از بهترین نوشیدن برخی از کمک به هضم و اضافه کردن مواد غذایی قدرت است.
فرار با اثر stovepipe ترکیب؟
'در حال اجرا - راه رفتن - در حال اجرا' این نوع تکرار می تواند منجر به خستگی غیر ضروری شود. درست همانطور که ماشین نیاز به قدرت بیشتری برای سرعت بخشیدن از صفر، سرعت راه رفتن در حال اجرا را در حال اجرا است شتاب. این فرآیند نیاز به قدرت بیشتری در لحظه دارد.
در حال اجرا می تواند خلاصه stovepipe باشد
ورزش گرم شدن
اعتقاد بر این است که تمرینات گرم کردن قبل از تمرین دیگر نیازی به محبوب شدن ندارند.به خصوص قبل از شروع تمرین کشش پاها بسیار مهم است. فقط اگر پیش گرم شدن کافی باشد و کشش در جای خود قرار دارد، گوساله می تواند مبارزه با ورودی دولت خوب.
2. مهارت های کفپوش
در حال اجرا از دست دادن وزن مهارت مهم است. بسیاری از دونده خواهد فرود میلی متر پای جلو استفاده کنید، در حال اجرا تا به راحتی و بدون تلاش است، اما برای میلی متر ساق پا ضخیم بر روی نامناسب بودند. اجتناب از روش درست این است که استفاده از پاهای ضربه پاشنه ضخیم تر، پس از کل لمسی پا آهسته دویدن را می توان به راه رفتن در مقایسه، نگاهی به ماهیچه های ساق پا که نژاد واکر آن overdeveloped؟
3. حجم دهنده
پس از اتمام حرکت کشش امتیاز حیاتی شکل دادن به پایین پا است. شیائو Bian حمایت از یک حرکت در اینجا، میلی متر طفره که می تواند تا سنتی آلیس پرس پا، راه راحت تر است برای ایستادن به دور از عرض بازوی دیوار از راه دور، و پس از آن دست به دیوار پشتیبانی، بدن و زاویه دیوار از 30 درجه است. 5 دقیقه، ماهیچه های ساق پا احساس بی نهایت کشیده، می توان با توجه به انعطاف پذیری فیزیکی خود را تنظیم کرده است.
