많은 사람들이 난로의 연통 방법으로 원하는, 결국 우리는 어떻게해야합니까 것으로, 다리가 두껍게 실행, 사람들의 마음에 드는 많은 난로의 연통을 실행하지만, 어떤 사람들은 말을?
마라톤 주자의 다리는 가난한 괜찮 공감 참조 자전거, 실내 트랙 경주 때문에 비교적 짧은 거리, 거의 모두 매우 두꺼운 그 선수 다리의 크기,하지만 장거리 무대 경주 선수처럼 투르 드 프랑스, 모두 좋은 다리입니다.
이는 장거리 달리기는 하체 근육의 지속적인 과정에 낮은 충격이기 때문에, 몸 전체가 같은 조건에서 근육 섬유가 더 컴팩트 한 것, 장거리 유산소 운동 상태의 과정에있다.
천천히 특히 매일 조깅, 큰 두꺼운 다리에서 실행되지 않습니다 실행, 모든 30-60분은 두꺼운 다리. 균형이 잘 잡힌를 실행 얇고 가늘고 다리를 실행 운동의 폭발 순간을해야합니다 달리기를 증가시킬 수있다 다리 근육이 다리를 더 두껍게 만듭니다. 따라서 달리기 원에서 두꺼운 다리를 갖고 싶다면 빨리 달릴 수 있습니다.
조깅하기에 가장 좋은 시간은 무었입니까?
금식 할 때, 그 노력을하지 않는다 (먹을만큼) 단식에도의 전체 모두 실행하지 마십시오, 소화 기관의 혈액의 전체는 당신의 건강을 위해 나쁜 강렬한 운동에 초점을 맞 춥니 다. 가장 좋은 시간은 식사 2 이후 3 시간. 아침과 약 30 분 앞서 가장 좋은 음주 도움이 소화 때문에 공복 상태에서 실행 및 강도 음식을 추가 할 때.
걷고 달리기가 난로 효과가 있습니까?
'달리기 - 걷기 - 달리기'이 반복 유형은 불필요한 피로를 유발할 수 있습니다. 자동차가 제로에서 가속하기 위해 더 많은 힘을 필요로하는 것처럼 달리기 시작시 '걷기 달리기'의 속도가 빨라집니다. 프로세스는 그 순간 더 큰 힘을 가져야합니다.
실행은 난로 배관 요약 일 수 있습니다.
워밍업 운동
운동 전에 워밍업 운동을 더 이상 대중화 할 필요가 없다고 생각됩니다 특히 달리기 전에 다리를 잡아 당기는 것이 특히 중요합니다 예열이 충분하고 스트레칭이 필요한 경우 송아지는 좋은 상태의 '입력'전투.
2. 바닥재 기술
, 많은 주자 mm의 앞발 착륙을 사용합니다. 가장 중요한 기술을 체중을 실행 노력없이 쉽게 실행하지만, 송아지 mm를 위해 두께가 부적절한에 있었다. 올바른 방법을 피하십시오 다리를 두꺼운 발 뒤꿈치 파업, 다음 발 전체 터치를 사용하는 것입니다 조깅, 경주를 경주와 비교할 수 있습니까? 어떤 운동 선수의 종아리 근육이 너무 발달했는지 생각해보십시오.
3. 송아지 스트레치
스트레칭은 운동 후에 종아리를 형성하는 중요한 포인트입니다. 여기에 작은 트릭이 있습니다. 게으른 mm은 전통적인 앨리스 프레스를 완전히 포기할 수 있고, 더 편리한 방법은 벽에서 넓은 팔을 세우는 것입니다. 거리를 유지하고 벽과 몸과 벽을 30도 각도로지지합니다 .5 분 동안 종아리 근육이 무한히 늘어나고 느끼고, 신체 유연성에 따라 조정할 수 있습니다.
