多くはストーブパイプ方式にしたい、人々のお気に入りの多くは、ストーブの煙突を実行しているが、一部の人々は最終的に私たちはどのように行うかということ、足が太くmakeを実行する、と言うでしょうか？
マラソンランナーの足が悪い結構です、共感比較的短い距離のでサイクリスト、屋内トラックレースを参照してください、これらの選手の足のサイズは非常に厚いが、長距離のステージレース選手のようなツール・ド・フランス、ほとんどすべてのすべてが良い足です。
これは、長距離走は、下肢の筋肉の継続的なプロセスに低い影響でされているので、全身が長距離有酸素運動状態の過程であり、このような状況の下で、筋肉の繊維がよりコンパクトになります。
ゆっくりと30分から60分おき、特に一日おきジョギング、大きな太い脚が不足することは決してありません、太い脚が細い実行することができ、ひょろっと足が均整実行して実行します。スプリントは、運動の爆発的な瞬間が必要になります増やします脚の筋肉は、その旨がある円を実行し、足が太くてみましょう：Tuicu実行したい、あなたは罰金脚ジョギングしたいです。
ジョギングに最適な時期は何ですか？
断食するとき、そして努力をしていない、消化管の血のフルは、あなたの健康に悪い激しい運動を中心に説明する（食べるのに十分）断食中にもいっぱいで両方実行しないでください。最高の時間が食事2の後であります午前中に実行されているので、空腹状態、約30分先に最高のいくつかの助け消化を飲むと強度の食品を追加すること3時間。へ。
ウォーキングとランニングにはストーブパイプ効果がありますか？
'Running - walking - running'このタイプの繰り返しは、不必要な疲労を招くことがあります。車がゼロから加速するためにはもっと力を必要とするように、走行開始時の「歩行走行」のスピードは加速されます。このプロセスは、今のところ大きなパワーを必要とします。
ランニングパイプはストーブパイプのサマリーにすることができます
ウォームアップ運動
運動前のウォーミングアップ練習はもう普及する必要はないと考えられています。特に前に走る前に、脚の伸ばしが特に重要です。予熱が十分でストレッチが適切な場合、子牛は良い状態の「入力」戦闘。
2.フローリングのスキル
多くのランナーが努力なしで簡単に実行し、ミリメートル前足着地を使用します。最も重要なスキルの重量を失うために実行しますが、太いふくらはぎミリメートルが不適切にあったため。正しい方法は、脚部厚いかかとのストライキを使用することで避け、その後、足全体のタッチジョギングレースウォーカーがそれを発達し過ぎたふくらはぎの筋肉で振り返ってみると、歩行と比較することができますか？
3.カーフストレッチ
ストレッチはエクササイズ後に子牛を作る重要なポイントです。ここでは小さなトリックですが、怠惰なmmは伝統的なアリスのプレスを完全に諦めることができます、より便利な方法は壁から離れた広い腕を立てることです距離は、サポートするために、壁と30度の角度に体と壁をサポートします。5分間、ふくらはぎの筋肉が無限に伸びていると感じる、あなたの体の柔軟性に応じて調整することができます。
