Molti vogliono metodo di tubo da stufa, un sacco di favorito della gente è in esecuzione tubo da stufa, ma alcune persone direbbe, in esecuzione rendere le gambe più spessa, che alla fine, come facciamo?
gamba di Maratoneta va bene povero, l'empatia vedere i ciclisti, pista coperta perché la distanza relativamente breve, le dimensioni di tali atleti gambe molto spessa, ma il Tour de France, come a lunga distanza atleti corsa a tappe, quasi tutti tutte le gambe lunghe e sottili.
Questo perché la corsa a lunga distanza è un basso impatto sul processo continuo di muscoli degli arti inferiori, tutto il corpo è in un processo di lunga distanza lo stato di esercizio aerobico, in tali condizioni, le fibre muscolari sarà più compatto.
Lentamente gestito non sarà mai a corto di grandi gambe grosse, soprattutto jogging ogni altro giorno, ogni 30-60 minuti, gambe grosse possono eseguire sottili, le gambe lunghe e sottili correre ben proporzionato. Aumentare sprint avrà bisogno di momenti di esplosione di movimento muscoli delle gambe, in modo da lasciare che le gambe più spesso, in esecuzione cerchi c'è un detto: Tuicu vuole correre, si vuole bene fare jogging gamba.
Qual è il momento più opportuno per fare jogging?
Non eseguire sia nel digiuno né piena di (abbastanza da mangiare) quando il digiuno, allora non fare lo sforzo, pieno di sangue del tratto digestivo saranno concentrati, l'esercizio fisico intenso male alla salute. Il momento migliore è dopo un pasto 2 a 3 ore. quando si esegue la mattina e quindi lo stato di digiuno, a circa 30 minuti di vantaggio del meglio bere un po 'di aiutare la digestione e per aggiungere il cibo forza.
Scappando combinato con effetto tubo da stufa?
'Running - walking - running' Questo tipo di ripetizione può portare a fatica non necessaria: proprio come la macchina ha bisogno di più potenza per accelerare da zero, la velocità di 'running-running' all'inizio della corsa è accelerata. Il processo deve avere un potere maggiore nel momento.
L'esecuzione può essere un riepilogo di stovepipe
Esercizio di riscaldamento
Si ritiene che gli esercizi di riscaldamento prima dell'allenamento non debbano essere più divulgati Specialmente prima di correre, l'allungamento delle gambe è particolarmente importante Solo se il preriscaldamento è sufficiente e lo stretching è a posto, il vitello può essere Combattimento "input" di stato buono.
2. Capacità di pavimentazione
Correre per perdere peso l'abilità più importante. Molti corridori utilizzeranno atterraggio mm avampiede, correndo facilmente senza sforzo, ma per i polpacci mm di spessore erano sul inadeguato. Evitare metodo corretto è quello di utilizzare le gambe del tallone più spesso, l'intero tocco del piede jogging può essere paragonato a camminare, guardando indietro ai muscoli del polpaccio quale razza Walkers supersviluppati esso?
3. gamba che si estende
Lo stretching è il punto cruciale per modellare il vitello dopo l'esercizio.Qui è un piccolo trucco, l'amore per i pigri mm può abbandonare completamente la tradizionale macchina da stampa di Alice, un modo più conveniente è quello di tenere un braccio largo fuori dal muro La distanza, quindi sostenere il muro per sostenere, il corpo e il muro in un angolo di 30 gradi.Per 5 minuti, sentire i muscoli del polpaccio sono allungati all'infinito, è possibile regolare in base alla flessibilità del corpo.
