कई चिमनी विधि करना चाहते हैं, लोगों की पसंदीदा का एक बहुत चिमनी चल रहा है, लेकिन कुछ लोगों को कहना है, पैर मोटा बनाने के चल रहा है, कि अंत में हम कैसे करते हो?
मैराथन धावक के पैर ठीक गरीब है, सहानुभूति देख साइकिल चालकों, इनडोर ट्रैक दौड़ क्योंकि अपेक्षाकृत कम दूरी, उन एथलीटों पैर बहुत मोटी के आकार, लेकिन लंबी दूरी की दौड़ चरण एथलीटों की तरह टूर डी फ्रांस, लगभग सभी उनमें से सभी पतली टांगों।
इसका कारण यह है लंबी दूरी की दौड़ निचले अंग की मांसपेशियों की सतत प्रक्रिया पर कम प्रभाव पड़ता है, पूरे शरीर, लंबी दूरी की एरोबिक व्यायाम स्थिति का एक प्रक्रिया में है इस तरह की स्थितियों के तहत, मांसपेशी फाइबर अधिक कॉम्पैक्ट हो जाएगा।
धीरे धीरे चलाने बड़ा मोटी पैरों से बाहर चलाने कभी नहीं होगा, विशेष रूप से हर दूसरे दिन दौड़ना, हर 30-60 मिनट, मोटी पैर पतली, पतली चलाने सानुपातिक पैर चला सकते हैं। स्प्रिंट बढ़ाएँ आंदोलन के विस्फोटक क्षणों की आवश्यकता होगी आप फाइन लेग जॉगिंग करना चाहते Tuicu चलाना चाहते हैं,: पैर की मांसपेशियों, इसलिए पैरों मोटा है, हलकों वहाँ एक कहावत है चल रहा है।
जॉगिंग के लिए सबसे उपयुक्त समय क्या है?
(खाने के लिए पर्याप्त) दोनों उपवास में है और न ही से भरा में भागो मत जब उपवास, तो प्रयास नहीं करती, पाचन तंत्र के खून का पूरा ध्यान केंद्रित किया जाएगा, गहन व्यायाम बुरा आपके स्वास्थ्य के लिए। सबसे अच्छा समय एक भोजन 2 के बाद है 3 घंटे के लिए। सुबह और इतने उपवास राज्य, लगभग 30 मिनट के लिए सबसे अच्छा पीने के कुछ मदद पाचन से पहले जब चल रहा है और ताकत भोजन जोड़ने के लिए।
दूर चिमनी प्रभाव के साथ संयुक्त हो गए हैं?
'रनिंग - पैदल चलना' इस प्रकार की पुनरावृत्ति अनावश्यक थकान का कारण बन सकती है। जैसे ही कार को शून्य से तेज करने की अधिक शक्ति की आवश्यकता होती है, चलने की शुरुआत में 'चलने वाली दौड़' की गति तेज होती है। इस समय प्रक्रिया को अधिक शक्ति की आवश्यकता है।
रनिंग स्टोवपाइप सारांश हो सकता है
गर्म अभ्यास
ऐसा माना जाता है कि अभ्यास से पहले गर्म अभ्यास अभ्यास अब और लोकप्रिय होने की आवश्यकता नहीं होगी। विशेष रूप से चलने से पहले, पैरों को खींचना विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है। केवल अगर पहले से गरम करना पर्याप्त होता है और खींचता है, तो बछड़ा हो सकता है अच्छा राज्य 'इनपुट' मुकाबला।
2. फ़्लोरिंग कौशल
, वजन कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कौशल चल रहा है। कई धावकों मिमी अगली टांग लैंडिंग का उपयोग करेगा प्रयास के बिना आसानी से चल रहा है, लेकिन बछड़ा मिमी के लिए मोटी अनुचित पर थे। सही तरीके से बचें पैर मोटा एड़ी हड़ताल, तो पूरे पैर स्पर्श का उपयोग करने के लिए है जॉगिंग, घूमना की तुलना में किया जा सकता है पिंडली की मांसपेशियों कौन सा रेस वॉकर यह overdeveloped पर वापस देख?
3. पैर खींच
अभ्यास के बाद बछड़े को आकार देने का महत्वपूर्ण बिंदु है। यहां एक छोटी सी चाल है, आलसी मिमी को प्यार करें पारंपरिक एलिस प्रेस को पूरी तरह से छोड़ दें, दीवार से एक विस्तृत हाथ खड़ा करना एक और सुविधाजनक तरीका है दूरी, और उसके बाद दीवार और 30 डिग्री कोण में दीवार का समर्थन करने के लिए दीवार का समर्थन करें। 5 मिनट के लिए, महसूस करें कि बछड़े की मांसपेशियां असीमित रूप से फैली हुई हैं, आप अपने शरीर की लचीलापन के अनुसार समायोजित कर सकते हैं।
