Es gibt viele Möglichkeiten, ein Ofenrohr zu bekommen: Viele Leute lieben es, ein Ofenrohr zu benutzen, aber manche Leute sagen vielleicht, dass das Laufen deine Beine dicker macht Was kannst du am Ende tun?
Die Beine von Marathonläufern sind noch erbärmlicher, und wenn man sich Radsportathleten ansieht, sind Hallenrennen aufgrund ihrer kurzen Distanz relativ kurz, und die Beine und Beine dieser Athleten sind sehr dick. Für Langstreckenrennen wie die Tour de France fast alle Alle sind schöne Beine.
Dies liegt daran, der Langstreckenlauf eine geringe Auswirkung auf dem laufenden Prozess der unteren Extremität Muskeln ist, der ganze Körper in einem Prozess des Fern-Aerobic-Status ist, unter solchen Bedingungen, Muskelfasern kompakter sein werden.
Wenn Sie langsam laufen, werden Ihnen die dicken Beine definitiv nicht ausgehen, besonders wenn Sie jeden zweiten Tag alle 30 bis 60 Minuten joggen, die dicken Beine gut laufen können und die dünnen Beine gleichmäßig laufen können, die Bewegungen, die sofortige Sprengkraft erfordern. Beinmuskeln machen die Beine dicker, deshalb gibt es im Laufkreis ein Sprichwort: Wenn du ein dickes Bein haben willst, kannst du schnell laufen.
Was ist die beste Zeit zum Joggen?
Laufen Sie nicht auf nüchternen Magen oder wenn Sie satt sind Wenn Sie einen leeren Magen haben, werden Sie an Stärke verlieren Wenn Sie einen vollen Magen haben, müssen Sie sich auf das Verdauungssystem des Blutes konzentrieren. Um 3 Stunden Beim Fasten am Morgen usw. ist es am besten, 30 Minuten im Voraus einige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die der Verdauung dienen und die körperliche Kraft unterstützen.
Hat Laufen und Laufen einen Ofenrohreffekt?
"Laufen - Laufen - Laufen" Diese Art der Wiederholung kann zu unnötiger Ermüdung führen: Genauso wie das Auto mehr Kraft benötigt, um von Null an zu beschleunigen, beschleunigt sich die Geschwindigkeit des Gehens zu Beginn des Laufens. Der Prozess muss im Moment eine größere Macht haben.
Laufen kann Ofenrohrzusammenfassung sein
Aufwärmübung
Es wird angenommen, dass Aufwärmübungen vor dem Training nicht mehr popularisiert werden müssen.Vor allem vor dem Laufen ist das Strecken der Beine besonders wichtig.Nur wenn das Vorwärmen ausreichend ist und die Dehnung an Ort und Stelle ist, kann das Kalb sein Guter Zustand 'Input' Kampf.
2. Bodenbelag Fähigkeiten
Laufen, Gewicht zu verlieren, die wichtigste Fähigkeit. Viele Läufer mm Vorderfuß Landung verwenden, angerannt leicht und ohne Anstrengung, aber für die Wade mm dick waren auf der ungeeignet. Richtige Methode vermeiden ist die Beine strike dicke Ferse zu verwenden, dann der ganzen Fuß berühren Joggen kann zu Fuß zu vergleichen, bei der Wadenmuskulatur im Rückblick Welche Geher es übermäßig ausgeprägt?
3. Beindehnungs
Stretching ist der entscheidende Punkt, um das Kalb nach der Übung zu formen.Hier ist ein kleiner Trick, liebe die faulen mm kann komplett aufgeben die traditionelle Alice drücken, ist ein bequemer Weg, einen breiten Arm von der Wand zu stehen Die Entfernung, und dann stützen Sie die Wand, um den Körper und die Wand in einen Winkel von 30 Grad zu unterstützen.Spielen Sie für 5 Minuten, dass die Wadenmuskeln unendlich gestreckt sind, können Sie entsprechend Ihrer Körperflexibilität justieren.
