Il y a plusieurs façons d'obtenir un tuyau de poêle: Beaucoup de gens aiment courir le tuyau de poêle, mais certaines personnes peuvent dire que la course rendra vos jambes plus épaisses.
Les jambes des coureurs de marathon sont encore plus pitoyables, de même que les jambes et les jambes des athlètes sont très courtes pour les coureurs de plusieurs jours, comme le Tour de France. Tous sont de belles jambes.
En effet, la course longue distance est un processus continu à faible impact sur les muscles des membres inférieurs: pendant toute la course sur de longues distances, le corps est dans un état aérobie et, dans ces conditions, les fibres musculaires deviennent de plus en plus compactes.
Lentement exécuter ne sera jamais à court de grandes jambes épaisses, le jogging en particulier tous les jours, toutes les 30-60 minutes, les jambes épaisses peuvent courir minces, les jambes grêles fonctionnent bien proportionné. Augmenter les sprints auront besoin des moments explosifs de mouvement les muscles des jambes, alors laissez les jambes plus épais, les cercles en cours d'exécution, il y a un dicton: Tuicu veulent courir, vous voulez faire du jogging fine jambe.
Quel est le meilleur moment pour faire du jogging?
Ne pas exécuter à la fois dans le jeûne, ni en plein de (assez à manger) pendant le jeûne, alors ne faites pas l'effort, plein du sang du tube digestif se concentrera, l'exercice intense mauvais pour votre santé. Le meilleur moment est après un repas 2 à 3 heures. lors de l'exécution du matin et si l'état de jeûne, environ 30 minutes avant la meilleure boire un peu de digestion d'aide et d'ajouter des aliments de force.
La marche et la course ont-elles un effet cloisonné?
«Courir - marcher - courir» Ce type de répétition peut entraîner une fatigue inutile: tout comme la voiture a besoin de plus de puissance pour accélérer à partir de zéro, la vitesse de «course à pied» au début de la course est accélérée. Le processus doit avoir une plus grande puissance dans le moment.
Courir peut être résumé de tuyau de poêle
Exercice d'échauffement
On pense que les exercices d'échauffement avant l'effort n'ont plus besoin d'être vulgarisés, surtout avant de courir, l'étirement des jambes est particulièrement important, mais seulement si le préchauffage est suffisant et que l'étirement est en place. Bon état "entrée" de combat.
2. Compétences en revêtement de sol
La technique la plus importante pour la perte de poids est que beaucoup de coureurs utilisent le pied avant pour tomber et qu'il sera facile à courir, mais ce n'est pas approprié pour les veaux les plus gros.La meilleure façon d'éviter le veau plus épais est de toucher le pied entier. Jogging: pouvez-vous comparer la course à la course? Pensez à quel muscle du mollet de l'athlète est trop développé?
3. Étirement du mollet
L'étirement est le point crucial de la mise en forme du mollet après l'exercice Voici un petit tour, aimer le paresseux mm peut complètement abandonner la presse traditionnelle Alice, un moyen plus pratique est de tenir un bras large du mur La distance, puis soutenir le mur pour soutenir le corps et le mur dans un angle de 30 degrés.Pendant 5 minutes, sentez que les muscles du mollet sont étirés à l'infini, vous pouvez ajuster en fonction de la flexibilité de votre corps.
