خوراک غذائیت کے بعد غذا کو کنٹرول کرنے پر توجہ دینا ضروری ہے، دوسری صورت میں یہ چربی کی بحالی کا رجحان پیدا کرے گا، مندرجہ ذیل ایک دوسرے کے ساتھ مل کر کیا پھل کھانے کے لئے کھانا پکانا ہوگا؟
وزن کم کرنے کے لئے آپ کیا کھاتے ہیں؟
تیز رفتار اور سب سے زیادہ مؤثر وزن میں کمی کی ترکیبیں، کائفیوٹ، ڈریگن پھل، سیب، اناسب، سنتری، وغیرہ.
نیوزی لینڈ
جیسے کیوی، غذائی ریشہ میں بہت امیر ہے، معدے کی peristalsis کی مدد کھانے کے عمل انہضام، کے علاوہ میں جیسے کیوی، پیکٹن میں بہت امیر بھی ہے چکنا آنتوں کی نالی میں ایک کردار ادا کر سکتے ہیں کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں، بھی چربی کے جسم کے جذب کنٹرول کر سکتے ہیں، پیکٹن بھی بقایا فضلہ شوچ مدد کر سکتے ہیں کے گٹ کو صاف کر سکتے ہیں. میں اس کے علاوہ جیسے کیوی proteolytic خامروں پر مشتمل ہے، اس نے تیزی سے چربی توڑ مدد کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی ایک پروٹین پیدا کرنے کے چیاپچی کی شرح میں تیزی، عمل انہضام کے خامروں کی چربی جمع کو کم.
Pitaya
پروٹین، غذائی ریشہ، وٹامن، پلانٹ کی پروٹین اور دوسرے مادے اور انتوکیانانس غذائی اجزاء کے جسم کی ضرورت کو فراہم کیا جا سکتا ہے، اور ڈریگن پھل کا گودا سے مالا مال ہے جس ڈریگن پھل تھوڑا fructose اور چینی پر مشتمل ہے، اور اس وجہ سے وزن میں کمی کی مصنوعات کے لئے مثالی ہے اس پھل جسم کے وقت میں مؤثر طریقے سے نقصان دہ بھاری دھاتوں کو صاف کرنے کے لئے کر سکتے ہیں جسم کے عام پاخانے کو فروغ دیں.
ایپل
سیب میں پھل کی تیزیاں ہوتی ہیں، جو جسم میں چلے گئے ہیں اور اس طرح سیلولائٹ کے طور پر کام کر سکتے ہیں. سیب میں بھی زیادہ غذائیت ریشہ موجود ہے، جس میں کمال کی تحریکوں کو فروغ دیتا ہے اور وزن میں کمی سے بچنے کے لئے غصے کو فروغ دیتا ہے. مقاصد. تیسری، ایپل کی کیلوری نسبتا کم ہے، اور یہ مکمل طور پر مکمل طور پر کم ہے. لہذا، ایک سیب کھانے کے بعد، آپ وزن میں کمی کو حاصل کرنے کے لۓ دیگر کھانے کی اشیاء کو کم کرسکتے ہیں.
انگور
اناناس تقریبا تمام ضروری انسانی وٹامن، قدرتی معدنیات کے 16 اقسام پر مشتمل ہے، اور مؤثر طریقے سے موثر انداز میں چربی توڑ سکتے ہیں. لہذا، یہ پھل انناس کا کھانا کھانے کے لئے ایک دن میں ہو سکتا ہے پھلوں کے رس کی اس دولت میں عمل انہضام اور جذب. اناناس وزن میں کمی خفیہ جھوٹ مدد کر سکتے ہیں، یا تازہ اناسب اور آپ کے پسندیدہ پھل کا استعمال کرتے ہیں اور انناس کا رس میں نچوڑ دیتے ہیں.
اورنج
غذاییت امیر سنتری، اورنج اعلی پانی مواد، گرمی کی کم سطح پھل، غذائی ریشہ کے اعلی مواد میں سے تعلق رکھتے ہیں، اور کیلوری میں کم، ترپتی کو بڑھا سکتے ہیں، کھانے بھی آنتوں کی تحریک مدد کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی کم کرنے میں مدد انسانی جسم طویل، ٹاکسن کے جمع کیا گیا ہے. نارنجی زیادہ فائبر اور کم کارڈز قدرتی چینی پر مشتمل ہے، یہ میٹھا، اس کی بجائے رات کے کھانے یا کینڈی، کیک، کوکیز اور دیگر ڈیسرٹ کی بہترین انتخاب ہے اور dieters کے سنتری کھا سکتے عادی بلکہ مٹھائی کے لئے پورا کرنے کے لئے خواہش.
وزن میں کمی سنگی تین مراحل کی ترکیبیں
پہلا دن: سوپ اور پھل
کیلے کے علاوہ، دوسرے پھل کھا سکتے ہیں، لیکن خشک اور خامہ کم ہوتے ہیں، کیونکہ ان میں دیگر پھلوں کے مقابلے میں زیادہ کیلوری ہوتی ہے. پہلے دن آپ سوپ اور پھل پینے کے لئے سکتے ہیں. اگر آپ چائے، کافی اور رس پائیں گے، تو براہ مہربانی دودھ اور چینی شامل کریں.
غذا سوپ کے اجزاء مندرجہ ذیل ہیں: پیاز، چھ ٹماٹر یا ٹماٹر کی چٹنی کے تین کین، ایک گوبھی، دو مرچ، اور بہت سی کیریئر تیار کریں. سبزیوں کو ٹکڑے ٹکڑے کریں، پانی میں اضافہ کریں اور نمک شامل کریں. مرچ یا دیگر سازشیں. 10 منٹ کے لئے کھانا پکانا اور سبزیاں ابال تک جب تک کم گرمی کا کھانا پکانا.
اگلے دن: سوپ اور سبزیاں
اگلے دن، سوپ کے علاوہ، آپ سبزیوں کو کھا سکتے ہیں، محدود نہیں ہیں، اور یہ تازہ سبزیوں کو منتخب کرنے کے لئے بہتر ہے. پھلیاں اور مکئی نہ کھائیں. دوپہر میں آپ بیکڈ آلو کھا سکتے ہیں. برائے مہربانی یاد رکھیں: آپ کسی بھی پھل نہیں کھاتے پانی کی کافی مقدار پینے.
دن: سوپ، پھلوں اور سبزیوں
اس دن بیکڈ آلو، سوپ، پھل نہیں کھا سکتا اور سبزیاں کھانے، پانی کی کافی مقدار پینے سکتے کتابیں ہیں. پہلے تین دن کی سختی سے خوراک کی دفعات کے ساتھ عمل کرے گا، تو آپ کو وزن کم کر سکتے ہیں جب 2-3 کلو.
چوتھا دن: سوپ، پھل، سبزیاں، دودھ اور کیلے
صرف سوپ اور پھل اور سبزیاں کھانے کے علاوہ میں، آپ کو بھی دودھ 1 کپ کھا سکتے ہیں اور تین کیلے یاد رکھیں: دودھ پیتے سوپ کی رقم کی حد سے تجاوز نہیں کر سکتے.
پانچواں دن: سوپ، گوشت اور ٹماٹر
سوپ کے علاوہ، آپ کچھ ٹماٹر، گوشت بن سکتے ہیں. بیف 200 گرام، ٹماٹر کے پھل کھا سکتے ہیں خام کھایا، محدود نہیں. اس دن 6-8 شیشے پانی پینے کی ضرورت ہوتی ہے، اس پر ایک بار سوپ پینے کی ضرورت ہوتی ہے.
دن 6: مکھی اور پتلی سبزیاں
مکھی اور سبزیوں کو قصور طور پر کھایا جاتا ہے، لیکن آپ دو سٹیک بھی کھا سکتے ہیں، لیکن آپ بیکڈ آلو نہیں کھاتے ہیں. سوپ پینے کے علاوہ کافی مقدار میں پانی پینا یقینی بنائیں.
دن 7: چاول، رس، سبزیاں اور سوپ
آپ چاول اور سبزیوں کو کھا سکتے ہیں، unsweetened پھل کا رس پیتے ہیں اور کافی مقدار میں پانی پاتے ہیں. سبزیوں کو سبز پیاز کے ساتھ کھایا جا سکتا ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
