Диета после диеты купирования должна обратить внимание на контроль, в противном случае это вызовет феномен возобновления жира, а вместе взятые, чтобы увидеть, какая диета для кулинарии есть, какие фрукты?
Что вы едите, чтобы похудеть?
Самые быстрые и эффективные рецепты потери веса, киви, фрукты дракона, яблоко, ананас, апельсин и т. Д.
киви
Kiwifruit содержит очень богатое пищевое волокно, которое может помочь моторике желудочно-кишечного тракта и способствовать пищеварению. Киви также содержит очень богатый пектин. Пектин может играть роль в смазывании кишечного тракта и также может контролировать поглощение жира в организме. В то же время пектин может также очищать остаточные отходы в кишечнике, может помочь дефекации. Кроме того, киви содержит протеолитический фермент, он может быстро разложить жир, но также может продуцировать белок, чтобы ускорить обмен веществ, пищеварительные ферменты, чтобы уменьшить накопление жира.
Pitaya
Драгоценные плоды богаты белком, диетическим волокном, витаминами, растительными белками, антоцианинами и другими веществами, которые могут снабжать организм необходимыми питательными веществами. Целлюлоза из фруктов дракона содержит почти не фруктозу и сахарозу, что делает ее идеальным продуктом для снижения веса. , Этот вид фруктов также может эффективно очищать вредные тяжелые металлы в организме и способствовать нормальной дефекации организма.
яблоко
Яблоки содержат фруктовые кислоты, которые могут способствовать обмену веществ в организме и, таким образом, действовать как целлюлит. Яблоки также содержат больше пищевых волокон, которые способствуют дефекации и способствуют дефекации для достижения потери веса. Цели. В-третьих, калории Apple относительно низки, и легко чувствовать ощущение полноты. Поэтому, после еды яблока, вы можете уменьшить потребление других продуктов, чтобы добиться потери веса.
ананас
Ананас содержит почти все витамины, необходимые организму, 16 натуральных минералов и может эффективно помочь пищеварению и всасыванию. Секрет потери веса ананаса заключается в его богатом соке, который может эффективно разрушать жир, поэтому вы можете употреблять ананас в качестве фруктов после еды каждый день. Или используйте свежий ананас и свои любимые фрукты и сожмите его в ананасовый сок.
оранжевый
Оранжевый богат питательными веществами, апельсин обладает высоким содержанием влаги, а калории находятся на среднем и нижнем уровнях фруктов. Его содержание диетических волокон высокое, а его калорийность низка, что может увеличить насыщение. Еда больше также может помочь дефекации и помочь уменьшить В организме накоплены долгосрочные токсины. Апельсины являются многоволоконными и низкокалорийными и содержат натуральные сахара. Они являются лучшим выбором для десертов, таких как ужин или конфеты, пирожные, печенье и т. Д. Те, кто сладки и хотят похудеть, могут есть апельсины, чтобы удовлетворить сладости Желание.
Три этапа рецептов диеты для купирования
День первый: суп и фрукты
В дополнение к бананам можно употреблять другие фрукты, но дыни и арбузы нужно есть меньше, потому что они содержат больше калорий, чем другие фрукты. В первый день вы можете пить только суп и фрукты. Если вы пьете чай, кофе и соки, пожалуйста, не делайте Добавьте молоко и сахар.
Ингредиенты диетического супа следующие: Подготовьте шесть видов лука, несколько томатов или три банки томатного соуса, одну капусту, два перца и несколько сельдерей. Разрежьте овощи на куски, добавьте воду и добавьте соль. Перец или другие приправы. Повар в течение 10 минут, а затем готовьте на медленном огне до тех пор, пока овощи не будут вареными.
На следующий день: суп и овощи
На следующий день, помимо супа, вы можете съесть все овощи, не ограничиваясь ими, и лучше всего выбирать свежие овощи. Не ешьте фасоль и кукурузу. Вы можете съесть печеный картофель в полдень. Пожалуйста, помните: вы не можете есть фрукты, больше Пить воду.
День 3: Супы, фрукты и овощи
В этот день нельзя есть печеный картофель, суп, фрукты и овощи, которые можно легко есть, заказывайте, когда вы пьете много воды. Если вы можете строго соблюдать правила диеты в течение первых трех дней, вы можете сбросить вес 2-3 кг.
День 4: Супы, фрукты, овощи, молоко и бананы
В дополнение к случайному употреблению супа и употреблению фруктов и овощей, вы также можете есть 1 стакан молока и 3 банана. Помните: выпейте молоко не более, чем количество супа.
День 5: суп, говядина и помидоры
В дополнение к супу, вы можете есть некоторые помидоры, говядину. Говядина может съесть 200 граммов, томатные фрукты съедаются сырыми, не ограниченными. В этот день нужно выпить 6-8 стаканов воды, просто выпейте суп один раз на нем.
День 6: Говядина и листовые овощи
Говядина и овощи едят небрежно, но вы также можете есть два стейка, но вы не можете есть печеный картофель. Обязательно выпейте много воды, кроме пюре.
День 7: Рис, сок, овощи и суп
Вы можете есть рис и овощи, пить несладкий фруктовый сок и пить много воды. Овощи можно есть с зеленым луком.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
