제어하기 위해주의를 기울여야한다, 또는 지방 복잡한 현상의 원인이됩니다 체중 감량 다이어트를 컵 후, 과일을 먹고 무엇을 체중 감소를 컵 아래를 살펴? 체중 감소를 넣는 것은 세 단계를 조리법.
체중 감량을 위해 무엇을 먹나요?
가장 빠르고 가장 효과적인 체중 감량 다이어트는 잃게 무게를 컵 것은 등등 과일 키위, 드래곤 과일, 사과, 파인애플, 오렌지를 먹을 수 있습니다.
키위
키위는, 위장의 연동 운동을 도와 키위는 창자를 윤활의 역할을 할 수있다, 또한 펙틴에서 매우 풍부하다뿐만 아니라 음식의 소화를 촉진,식이 섬유가 매우 풍부하고, 또한 지방의 신체의 흡수를 제어 할 수 있습니다, 펙틴은 또한 배변을 도울 수있는 잔여 폐기물의 장을 취소 할 수있다. 또한 키위는 단백질 분해 효소를 포함, 그는 빠르게 지방을 분해하는 데 도움뿐만 아니라, 단백질을 생산하기 위해 신진 대사 속도를 속도를 높일 수 있습니다, 소화 효소가 지방 축적을 줄일 수 있습니다.
타야
단백질,식이 섬유, 비타민, 식물 단백질 및 기타 물질과 안토시아닌 몸이 필요로하는 영양소에 공급 될 수 있고, 드래곤 과일 펄프 풍부 드래곤 과일은 거의 과당 및 자당을 포함, 따라서 체중 감량 제품에 이상적입니다 이 과일은 몸의 시간에 효과적으로 유해 중금속, 청소 신체의 정상적인 배변을 촉진 할 수 있습니다.
사과
사과는 과일 산을 함유하고있어 신체의 신진 대사를 촉진시켜 셀룰 라이트로 작용하며, 사과는 또한식이 섬유를 함유하여 배변을 촉진하고 배설을 촉진하여 체중 감량을 돕습니다. 목표 셋째, 애플의 칼로리는 상대적으로 낮고 충만감이 있기 쉽기 때문에 사과를 먹은 후 체중 감량을 위해 다른 음식 섭취를 줄일 수 있습니다.
파인애플
파인애플은 거의 모든 필요한 인간 비타민, 천연 미네랄 16 종류 포함하고, 효율적으로, 효과적으로 지방을 분해 할 수 있습니다. 따라서, 과일 파인애플의 식사를 할 수있는 날이 될 수 있습니다 과일 주스의 그것의 재산의 소화와 흡수. 파인애플 체중 감량의 비밀 거짓말을 도울 수있는, 아니면 신선한 파인애플과 좋아하는 과일을 사용하여 파인애플 주스로 짠다.
오렌지
영양이 풍부한 오렌지, 오렌지 높은 물 함량은 열 낮은 수준은식이 섬유의 함량이 높은 과일에 속하고 칼로리가 낮은 포만감을 증가시킬 수 있습니다, 식사는 배변을 할 수 있지만 또한 줄일 수 인간의 몸은 긴, 오렌지보다 섬유와 낮은 카드. 독소의 축적 된 천연 설탕이 포함되어 있으며, 대신 저녁 식사 또는 사탕, 케이크, 쿠키 및 기타 디저트의 최선의 선택, 달콤한 및 다이어트는 오렌지를 먹을 수 중독뿐만 아니라 과자 충족 욕망.
컵 다이어트 조리법의 세 단계
1 일째 : 스프와 과일
바나나 이외에 다른 과일은 먹을 수 있지만 멜론과 수박은 다른 과일보다 더 많은 칼로리가 들어 있기 때문에 덜 먹어 야합니다. 첫날에는 수프와 과일 만 마 십니다. 차, 커피, 주스를 마시는 경우에는하지 마십시오. 우유와 설탕을 넣으십시오.
다이어트 수프의 재료는 다음과 같습니다 : 양파 6 개, 토마토 또는 토마토 소스 3 개, 양배추, 고추 2 개 및 셀러리 몇 개를 준비하십시오. 야채를 잘라 물을 넣고 소금을 넣은 다음, 후추 또는 다른 조미료. 10 분 동안 요리하고 야채가 끓을 때까지 저열로 요리하십시오.
다음날 : 수프와 야채
수프에 추가하여 다음 날, 당신은 제한되지는 모든 야채를 먹을 수 있고, 신선한 야채 최선의 선택은 콩을 먹지 않고 옥수수 정오 당신이 구운 감자 기억 먹을 수 있습니다 : 당신은 어떤 열매를 먹을 수 없다,해야 물 마셔.
3 일째 : 스프, 과일 및 채소
오늘은 구운 감자, 수프, 과일을 먹을 수 있고, 3 일이 엄격하게 규정의 규정을 준수 할 경우 책., 당신이 무게를 2-3kg을 잃을 수있을 때 야채를 먹고 물을 많이 마실 수 있습니다.
주 4 : 수프, 과일, 야채, 우유 및 바나나
부담없이 수프를 먹고 과일과 채소를 먹는 것 외에도 우유 1 컵과 바나나 3 잔을 먹을 수 있습니다. 기억하십시오 : 스프의 양을 넘지 않는 양의 우유를 마셔야합니다.
5 일째 : 수프, 쇠고기, 토마토
수프 이외에도 일부 토마토, 쇠고기를 먹을 수 있습니다 쇠고기는 200 그램을 먹을 수 있으며 토마토 과일은 제한적이지 않은 채로 먹을 수 있습니다. 이날에는 6-8 잔의 물을 마셔야하며 한 번만 스프를 마셔야합니다.
제 6 일 : 쇠고기와 잎이 많은 채소
쇠고기와 야채는 부담없이 먹을 수 있지만 스테이크 2 개를 먹을 수는 있지만 구운 감자는 먹을 수 없으므로 수프를 마시는 것 외에 물을 많이 마셔야합니다.
주 7 : 쌀, 주스, 야채 및 스프
쌀과 야채를 먹거나 단맛이없는 과일 주스를 마시거나 물을 충분히 마실 수 있으며 녹색 양파로 야채를 먹을 수 있습니다.
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