النظام الغذائي بعد الحجامة الحجامة يجب الانتباه إلى السيطرة ، وإلا فإنه سوف يسبب ظاهرة استئناف الدهون ، ما يلي معا لمعرفة ما حمية الحجامة لتناول الطعام ما الفاكهة؟ الحجامة الوصفة ثلاث مراحل.
ماذا تأكل لانقاص الوزن؟
أسرع وصفات فقدان الوزن الأكثر فعالية ، Kiwifruit ، فاكهة التنين ، والتفاح ، والأناناس ، والبرتقال ، الخ
كيوي
فاكهة الكيوي غنية جدا بالألياف الغذائية، يمكن أن تساعد في التمعج الجهاز الهضمي، وتعزيز هضم الطعام، بالإضافة فاكهة الكيوي غنية أيضا جدا في البكتين، يمكن أن تلعب دورا في تشحيم الأمعاء، ويمكن أيضا التحكم في امتصاص الجسم للدهون، في حين البكتين يمكن أيضا مسح القناة الهضمية من النفايات المتبقية التي يمكن أن تساعد التغوط. بالإضافة فاكهة الكيوي يحتوي على البروتينات والانزيمات، وقال انه يمكن أن تساعد في كسر الدهون بسرعة، ولكن أيضا تسريع معدل الأيض لإنتاج البروتين، والانزيمات الهاضمة تقليل تراكم الدهون.
بيتايا
فاكهة التنين وهي غنية بالبروتين والألياف الغذائية والفيتامينات والبروتينات النباتية وغيرها من المواد، ويمكن تزويد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم الانثوسيانين، واللب فاكهة التنين يحتوي على القليل من الفركتوز والسكروز، وبالتالي مثالي للمنتجات فقدان الوزن هذه الفاكهة يمكن أن المعادن الثقيلة الضارة بشكل فعال في الجسم وقت لتنظيف، وتشجيع حركات الأمعاء الطبيعية في الجسم.
تفاحة
يحتوي التفاح على أحماض الفواكه ، التي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وبالتالي تعمل بمثابة السيلوليت ، كما تحتوي التفاح على المزيد من الألياف الغذائية ، التي تعزز حركات الأمعاء وتعزز التغوط لتحقيق فقدان الوزن. ثالثا ، السعرات الحرارية لآبل منخفضة نسبيا ، ومن السهل الشعور بالشبع ، لذلك ، بعد تناول تفاحة ، يمكنك تقليل تناول الأطعمة الأخرى من أجل تحقيق فقدان الوزن.
أناناس
الأناناس يحتوي على الفيتامينات البشرية اللازمة كلها تقريبا، و 16 نوعا من المعادن الطبيعية، ويمكن أن تساعد بشكل فعال في عملية الهضم والامتصاص. الأناناس وفقدان الوزن السر يكمن في ثروتها من عصير الفاكهة، ويمكن كسر فعليا بانخفاض الدهون. لذلك، قد يكون يوما لتناول وجبة من الأناناس فاكهة، أو مع الأناناس الطازج وعصير الفاكهة المفضلة لديك للشرب عصير الأناناس.
البرتقالي
البرتقال الغنية بالمغذيات والبرتقالي نسبة عالية من المياه، وانخفاض مستوى الحرارة تنتمي في الفاكهة، والمحتوى العالي من الألياف الغذائية، وانخفاض في السعرات الحرارية، ويمكن أن تزيد من الشبع، وتناول الطعام يمكن أن يساعد أيضا في حركة الأمعاء، ولكنها تساعد أيضا على تقليل كان الجسم البشري لفترة طويلة من تراكم السموم. البرتقال المزيد من الألياف وبطاقات منخفضة، وتحتوي على السكر الطبيعي، هو الخيار الأفضل بدلا من العشاء أو الحلوى، الكعك، والكعك والحلويات الأخرى، والحلو ومدمن يمكن أن ديتر أكل البرتقال لكن أيضا لتلبية للحلويات الرغبة.
الحجامة وفقدان الوزن وصفات ثلاث مراحل
اليوم الأول: الحساء والفاكهة
بالإضافة إلى الموز ، يمكن تناول الفواكه الأخرى ، ولكن يجب تناول البطيخ والبطيخ أقل ، لأنها تحتوي على سعرات حرارية أكثر من الفواكه الأخرى.في اليوم الأول يمكنك فقط شرب الشوربة والفواكه.إذا كنت تشرب الشاي والقهوة والعصير ، من فضلك لا أضف الحليب والسكر.
مكونات حساء النظام الغذائي هي كما يلي: إعداد ستة أنواع من البصل ، عدة طماطم أو ثلاث علب من صلصة الطماطم ، الملفوف واحد ، اثنين من الفلفل ، والكرفس عدة.قطع الخضار إلى قطع ، إضافة الماء ، وإضافة الملح. الفلفل أو التوابل الأخرى يُطهى لمدة 10 دقائق ثم يطهى على نار خفيفة حتى يغلى الخضار.
في اليوم التالي: الحساء والخضروات
في اليوم التالي، بالإضافة إلى الحساء، يمكنك أن تأكل كل الخضروات، لا تقتصر، وأفضل اختيار من الخضروات الطازجة لا تأكل الفول والذرة ظهر يمكنك تناول البطاطا المخبوزة حفظ: لا يمكنك أن تأكل أي نوع من الفواكه، ينبغي اشرب الماء.
اليوم الثالث: الشوربات والفواكه والخضروات
هذا اليوم لا يمكن أن تأكل البطاطا المخبوزة والحساء والفواكه والخضروات يمكن تناول الطعام، وشرب الكثير من الماء عند الكتب. إذا كانت الأيام الثلاثة الأولى والامتثال الصارم لأحكام النظام الغذائي، ويمكن أن تفقد الوزن 2-3 كغم.
اليوم الرابع: حساء والفواكه والخضراوات والحليب والموز
بالإضافة إلى حساء عادل وتناول الفاكهة والخضروات، يمكنك أيضا تناول 1 كوب من الحليب والموز ثلاثة حفظ: شرب الحليب لا يمكن أن يتجاوز مبلغ من الحساء.
اليوم الخامس: حساء ولحم البقر والطماطم (البندورة)
بالإضافة إلى الحساء ، يمكنك تناول بعض الطماطم ولحم البقر ، ويمكن لحم البقر أن يأكل 200 جرام ، وفاكهة الطماطم التي تؤكل نيئة وغير محدودة ، وهذا اليوم يتطلب شرب 6-8 أكواب من الماء ، فقط اشرب الحساء مرة واحدة.
اليوم السادس: لحوم البقر والخضار الورقية
تؤكل لحوم البقر والخضار بشكل عرضي ، ولكن يمكنك أيضًا تناول شرائح اللحم ، ولكن لا يمكنك تناول البطاطس المخبوزة ، واحرص على شرب الكثير من الماء إلى جانب شرب شوربة.
اليوم السابع: الأرز والعصير والخضروات والحساء
يمكنك تناول الأرز والخضروات ، وشرب عصير الفاكهة غير المحلى ، وشرب الكثير من الماء ، ويمكن تناول الخضروات بالبصل الأخضر.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
