ظاہر ہے ہم اسی وزن کے بارے میں ہیں، کس طرح قد اتنا بڑا فرق؟ معیاری نہیں اچھا جسم دبلی، لیکن وکر! منحنی خطوط، سینوں کی بات کر رہا ہے اور کولہوں جسم، خاص طور پر کولہوں، کیوں غیرملکیوں کو ترجیح دیتے ہیں کہ کس طرح کے سب سے زیادہ براہ راست عکاسی ہے پایان؟ یہ بہت بولڈ کولہوں واقعی مردوں پاگل کر دے کوئی مبالغہ ہے،!
صرف اتنا کہنا کوئی فائدہ نہیں، ایک دوسرے کے ساتھ کامل جسم فوٹوگرافروں، کسی بھی spurting کے پڑھے گا جو آنکھوں محسوس! سینے کی رغبت، ہپ لائن سے زیادہ. busty سنہرے صرف کیونکہ چربی کی ممکنہ، اور مکمل کولہوں لیکن کے ذریعے جانے کے لئے ایک مؤثر مشق ہے کرنا.
سورج، ریت، بیکنی، کیا ہے دیکھنے کے لئے کس طرح؟ یقینا ہپ آڑو! ژاؤ بیان یہ اعداد و شمار کو پڑھنے کے ایک لڑکی کو کنٹرول کرنے کے قابل نہیں، اکیلے ایک آدمی ہے لیکن sagging کے گدا فلیٹ MM امید نہ ہارو جو مانا یلس گدا بھی غصہ اوہ حاصل کی جائے!
سے زیادہ اہم چربی گدا عام طور پر بہت چھوٹی سی تحریک پیدا کرنے، ورزش کے بغیر اصلا گتہین، کولہوں عجیب تو فلیٹ نہیں ہے! مؤثر پتلی ہپ ہپ چاہتے ہیں، آپ کو ایک شدید ورزش، چربی کو ایک مہلک دھچکا کی طرف اشارہ کرنے کے لئے ہے!
یہاں اس گروپ مؤثر پتلی ہپ تحریک میں سب، صرف دو آسان کارروائی کے ساتھ اشتراک کرنے کے لئے ہے، لیکن یہ براہ راست، ران اور ہپ کے پٹھوں کو تیز کر سکتے ہیں آپ کو تبدیل یلس گدا سپرمین کی مدد کے لئے!
کے شدید ورژن "ہپ تحریک."
مرحلہ نمبر 1 >> ایک ٹانگ سیدھی، ضعف ایک براہ راست لائن پیش ہیں تاکہ
اس سے پہلے کہ ورزش کی تیاری کا طرز عمل اچھا ہونا ضروری ہے، دوسری صورت میں یہ سب سے پہلے جسم جھوٹ بول فلیٹ علاقوں (گھٹنے جھکا)، انگلی بوتل قریبی فلیٹ ہیلس اور اتنا آسان، نقصان پہنچے گا، صرف شراکت کے لئے گدا استعمال کرنے کے لئے یاد رکھیں، ایسا نہیں کرتے واپس جسم لفٹ کولہوں کی طاقت کا استعمال کرتے ہوئے، اوہ سہولت کا استعمال کرتے ہیں! ایک منٹ دھیرے بڑھتا میں، ٹانگیں سیدھی ان میں سے ایک ضعف ایک براہ راست لائن میں پیش ہیں تاکہ.
پھر جسم آہستہ آہستہ نیچے سو اوپری جسم، نیچے 30 سیکنڈ نچلے لفٹ
مرحلہ نمبر 2 >> پاؤں اوپر اور لفٹ نیچے اس کی ٹانگوں کو اٹھانے کے لئے
پھر اپنے پاؤں فلیٹ اس کے پیروں میں جس طرح اٹھا، بھی نیچے (3 کے تحت) کم پیٹ سخت ہے، جسم لفٹ کولہوں کا استعمال کرتے ہوئے اور اس کے بعد
3 STEP 1 کے مراسلہ پر واپس جائیں (3 بار اوپر اور نیچے)، اور پھر قو ارلانگ کی پوزیشن پر واپس لوٹ (3 نیچے). یہ 30 سیکنڈ ہو گا!
گدھے کو محسوس کرنا چاہئے ~ ایک منٹ کے بعد اپنے پیروں کو تبدیل نہ بھولنا!
آپ کیسے ہیں؟ شہوانی، شہوت انگیز ہپس دیکھنے کے بعد آپ اب بھی دل نہیں ہیں؟ ایک اچھے اعداد و شمار کو ظاہر کرنے کا بہترین وقت ہے، ان کے اپنے آڑو ہپ پر عمل کرنے کے لئے توجہ دینا، سمندر کے کنارے فتح کرنے کے لئے!
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
