เห็นได้ชัดว่าเรามีเกี่ยวกับน้ำหนักเดียวกันวิธีการที่สูงเช่นความแตกต่างใหญ่? มาตรฐานไม่ได้ร่างกายที่ดียัน แต่โค้ง! พูดของเส้นโค้ง, หน้าอกและก้นเป็นผลสะท้อนโดยตรงมากที่สุดของวิธีการที่ร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสะโพกทำไมชาวต่างชาติที่ต้องการ ด้านล่างมันไม่พูดเกินจริงสะโพกอวบจริงๆทำให้คนบ้า!
เพียงแค่พูดว่าไม่มีประโยชน์ร่วมกันรู้สึกว่าสายตาของช่างภาพร่างกายที่สมบูรณ์แบบที่จะอ่านกระฉูดใด ๆ! มากกว่าเสน่ห์ของหน้าอกสายสะโพก. สะโพกโป๊ไปได้เพียงเพราะไขมันและเต็มรูปแบบ แต่ ต้องมีการปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพในการเป็นเจ้าของ
แน่นอนแสงสะโพกลูกพีช Xiaobian สาวหลังจากดูตัวเลขนี้ไม่สามารถที่จะควบคุมให้คนเดียวอย่างไรก็ตาม MM แบน bottomed จะไม่ท้อแท้, อลิซตูดสามารถกลั่นในอนาคต!
ผายลมผายลมเป็นส่วนใหญ่การกระตุ้นตามปกติมีน้อยเกินไปได้รับการนั่งนิ่งและไม่ออกกำลังกายสะโพกไม่แบนแปลก! ต้องการสะโพกสะโพกบางอย่างมีประสิทธิภาพคุณต้องมาถึงบิตของการออกกำลังกายที่รุนแรงไขมันเพื่อไขมัน!
กลุ่มการออกกำลังกายสะโพกบางอย่างที่มีประสิทธิภาพควรได้รับการแบ่งปันกับคุณมีเพียงสองขั้นตอนง่ายๆที่สามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกได้โดยตรง
รุ่นที่เข้มข้นของ "การออกกำลังกายสะโพก"
ขั้นตอนที่ 1 >> ตรงขาข้างหนึ่งและมองเห็นเส้นตรง
ก่อนที่จะเตรียมการออกกำลังกายท่าจะต้องดีมิฉะนั้นมันจะเจ็บครั้งแรกร่างกายนอนพื้นที่ราบ (งอเข่า), ขวดนิ้วรองเท้าส้นแบนสั้น. และง่ายดายเช่นนั้นเพียงจำที่จะใช้ตูดจะมีส่วนร่วมไม่ได้ ใช้กลับมาได้อย่างง่ายดาย Oh! ที่เพิ่มขึ้นทีละหนึ่งนาทีการใช้อำนาจของก้นยกร่างกายขาตรงเพื่อให้หนึ่งของพวกเขานำเสนอในแนวเส้นตรงสายตา
แล้วร่างกายช้าลง. ดังนั้นร่างกายส่วนบนลิฟท์ลงไป 30 วินาที
ขั้นตอนที่ 2 >> เท้าที่จะยกขาของเขาขึ้นและลงลิฟท์
จากนั้นยกเท้าของคุณแบนขาของเขาเข้าไปในวิธีการที่ยังกระชับช่องท้องลดลงโดยใช้ก้นยกร่างกายและแล้วลง (อายุต่ำกว่า 3)
3 กลับไปที่ท่าทางของ STEP 1 (3 ครั้งขึ้นและลง) จากนั้นกลับไปที่ท่าทางของ Qiao Erlang (3 ลง) ซึ่งจะใช้เวลา 30 วินาที!
อึควรรู้สึกเปรี้ยว ~ อย่าลืมเปลี่ยนขาหลังจากผ่านไป 1 นาที!
หลังจากดูสะโพกเซ็กซี่คุณยังไม่หัวใจตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการแสดงรูปที่ดีให้ความสนใจใกล้เคียงกับการปฏิบัติสะโพกลูกพีชของตัวเองร่วมกันเพื่อพิชิตชายหาด!
'ส่งสวัสดิการ: มาดูวิธีที่คุณควรลดน้ำหนัก?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
