بدیهی است که ما در مورد وزن یکسان هستند، چگونه قد بلند چنین تفاوت بزرگ؟ استاندارد است بدن خوب رقیق، منحنی! صحبت از منحنی ها، سینه نیست و باسن بازتاب مستقیم از چگونگی بدن، به ویژه باسن، چرا خارجی ها ترجیح می دهند است پایین آن بدون اغراق است، باسن بسیار چاق و چله واقعا مردان دیوانه را!
فقط می گویند بدون استفاده، با هم احساس چشم از عکاسان بدن کامل، که هر spurting عنوان خوانده شده! بزرگتر از جذابیت از قفسه سینه، خط باسن. باسن بیدمشک ممکن تنها به دلیل چربی، و کامل است، اما به یک عمل موثر از طریق رفتن.
یکشنبه، شن و ماسه، بیکینی، برای دیدن آنچه که؟ البته هلو ران! شیائو Bian یک دختر خواندن این رقم در نظر گرفته قادر به کنترل، چه رسد به یک مرد. اما الاغ تضعیف MM تخت که امید از دست ندهید، آلیس الاغ را می توان به آینده تصحیح کرد!
الاغ چربی اصلی بیش از است که معمولا تحریک بیش از حد کمی، در اصل کم تحرک بدون ورزش، باسن عجیب و غریب اگر صاف نیست! آیا می خواهید موثر ران نازک ران، شما باید به این نکته تمرین شدید، یک ضربه مهلک به چربی!
گروه زیر از تمرینات نازک مفاصل موثر باید با شما به اشتراک گذاشته شود. تنها دو حرکت ساده وجود دارد که به طور مستقیم می تواند ران و عضلات بازو را تحریک کند.
نسخه شدید "ورزش هوازی"
مرحله 1 >> صاف کردن یک پا و بصری یک خط راست را نشان می دهد
قبل از استقرار آماده سازی ورزش باید خوب باشد، در غیر این صورت آن را صدمه دیده است، برای اولین بار به بدن دروغ گفتن مناطق مسطح (زانو خم)، بطری انگشت پاشنه تخت نزدیک است. و به این ترتیب گردیده، فقط به یاد داشته باشید به استفاده از الاغ به کمک، نمی استفاده از تماس زحمت آه! در افزایش یک دقیقه، با استفاده از قدرت باسن آسانسور بدن، پاها راست به طوری که یکی از آنها را در یک خط مستقیم در دید.
سپس بدن خود را به آرامی قرار دهید. فقط 30 ثانیه طول بکشد.
مرحله 2 >> پاهای خود را بالا بیاورید، بالا و پایین بکشید
سپس پای خود را بلند مسطح به پاهای خود راه است، نیز سفت کردن شکم، با استفاده از باسن و بالا بردن بدن و سپس به پایین (کمتر از 3)
3 بازگشت به حالت STEP 1 (3 بار به بالا و پایین)، و سپس بازگشت به موقعیت چیائو ارلانگ (3 پایین). این 30 ثانیه خواهد بود!
الاغ باید ترشح کند ~ فراموش نکنید که پاها را بعد از 1 دقیقه تغییر دهید!
شما چگونه می توانید پس از تماشای هیپ های سکسی، هنوز قلب نیستید؟ در حال حاضر بهترین زمان برای نشان دادن یک شخصیت خوب است، با توجه به تمرین هوای هلو خود، با هم برای تسخیر ساحل!
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
