분명히 우리는 같은 무게에 관하여이다,?이 표준은 좋은 몸 린 있지만, 곡선, 가슴의 곡선!라고하면 어떻게 키가 그렇게 큰 차이가없는 엉덩이는 몸, 특히 엉덩이, 왜 외국인이 선호하는 방법의 가장 직접적인 반영 엉덩이가 엉덩이가되어 미친 짓을 하는군!
그냥 함께있는, 토출을 읽 완벽한 몸 사진 작가의 눈을 더 사용을 느낄 말하세요 가슴의 매력, 엉덩이 라인보다 큼. 가능한 간단하기 때문에 지방의 거유 전체 엉덩이를하지만, 그것을 소유하는 것은 효과적인 연습이 필요합니다.
햇빛, 해변, 비키니, 무엇을보아야할까요? 물론, 복숭아 엉덩이!이 그림을보고 난 후 소녀 Xiaobian은 남자는 말할 것도없고 통제 할 수 없지만 평평한 MM은 낙담하지 않습니다. 앨리스 엉덩이는 미래로 정제 될 수 있습니다!
방귀 방귀는 주로 평소 자극이 너무 적고, 앉아서 운동하지 않았고, 엉덩이가 이상한 평평하지 않습니다! 얇은 엉덩이를 효과적으로 엉덩이 싶다면, 당신은 강렬한 운동, 지방에 약간의 지방에 와야 해!
효과적인 허리 엉덩이 운동의 다음 그룹은 당신과 공유해야합니다. 허벅지와 엉덩이 근육을 직접 자극 할 수있는 두 가지 간단한 움직임 만 있습니다.
"엉덩이 운동"의 격렬한 버전
1 단계 >> 한쪽 다리를 똑바로 펴고 직선을 시각적으로 표현하십시오.
운동 준비 자세가 좋아야하기 전에, 그렇지 않으면 먼저 몸 거짓말 평면 영역 (무릎 구부러진), 손가락 병 가까운 평면 발 뒤꿈치. 그래서 어려움, 상처 것, 단지 기여할 엉덩이를 사용하는 기억하지 않습니다 바디 리프트 엉덩이의 힘을 사용하여, 1 분 단위에서 오 힘들 뒷면을 사용, 다리 바로 그 중 하나는 시각적으로 직선에서 제시 너무.
그런 다음 천천히 몸. 그래서 상체를 아래로 30초 낮은 리프트
최대 리프트 아래로 자신의 다리를 들어 올려 2 단계 >> 발
그런 다음 자신의 다리에 평평한 길을 발을 들어 올려, 또한 아래 (3 중) 다음 몸 리프트 엉덩이를 사용하여 하복부를 강화하고
3 STEP 1 (위아래로 3 번) 자세로 돌아가 Qiao Erlang (3 번) 자세로 돌아 오면 30 초가됩니다!
엉덩이는 신맛을 느껴야한다 ~ 1 분 후에 다리를 바꾸는 것을 잊지 마라!
섹시한 엉덩이를 본 후에도 여전히 마음이 아닐까요? 지금 바로 좋은 인물을 보여주고, 자신의 복숭아 엉덩이를 연습하고, 해변을 정복하는 데 가장 좋은 시간입니다!
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