जाहिर है हम एक ही वजन के बारे में कर रहे हैं, कैसे लंबा इस तरह के एक बड़ा अंतर? मानक नहीं अच्छा शरीर दुबला, लेकिन वक्र! घटता, स्तनों की बात कर रहा है और नितंबों कैसे शरीर, विशेष रूप से कूल्हों, क्यों विदेशियों को पसंद करते हैं का सबसे सीधा प्रतिबिंब है नीचे? यह कोई अतिशयोक्ति नहीं है, बहुत मोटा नितंबों वास्तव में पुरुषों पागल बना!
सिर्फ इतना कहना कोई फायदा नहीं, एक साथ सही शरीर फोटोग्राफर, जो किसी भी spurting पढ़ा जाएगा की आंखों महसूस! छाती का आकर्षण, हिप लाइन से अधिक। संचिका बस वसा की वजह से, संभव और पूर्ण कूल्हों लेकिन के माध्यम से जाने के लिए एक प्रभावी अभ्यास है।
सनशाइन, समुद्र तट, बिकनी, क्या देखना है? बेशक, आड़ू कूल्हे! इस आंकड़े को देखने के बाद ज़ियाओबियन एक लड़की को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं, अकेले एक आदमी को चलो। हालांकि, फ्लैट-तल वाले एमएम निराश नहीं होते हैं, एलिस गधे भविष्य में परिष्कृत किया जा सकता है!
फार्ट फार्ट मुख्य रूप से सामान्य उत्तेजना बहुत कम होती है, आसन्न होती है और अभ्यास नहीं करती है, कूल्हें अजीब नहीं होते हैं! पतली नितंबों को प्रभावी रूप से हिप करना चाहते हैं, आपको थोड़ी सी तीव्र व्यायाम, वसा को वसा देना है!
प्रभावी पतली हिप अभ्यास के निम्नलिखित समूह को आपके साथ साझा किया जाना चाहिए। केवल दो सरल आंदोलन हैं जो सीधे जांघ और कूल्हे की मांसपेशियों को उत्तेजित कर सकते हैं।
"हिप व्यायाम" का गहन संस्करण
चरण 1 >> एक पैर सीधे और एक सीधी रेखा पेश करते हैं
इससे पहले कि व्यायाम तैयारी आसन अच्छा होना चाहिए, अन्यथा यह चोट लगी होगी, पहले शरीर झूठ बोल फ्लैट क्षेत्रों (घुटनों तुला), उंगली बोतल करीब फ्लैट ऊँची एड़ी के जूते। और इसलिए सरल, बस गधा उपयोग करने के लिए योगदान करने के लिए याद है, नहीं है सहजता से वापस का उपयोग ओह! एक मिनट के वेतन वृद्धि में, शरीर लिफ्ट नितंबों की शक्ति का उपयोग, पैर सीधे इतना है कि उनमें से एक नेत्रहीन एक सीधी रेखा में प्रस्तुत किया।
फिर शरीर धीरे-धीरे नीचे। तो शरीर के ऊपरी हिस्से, नीचे 30 सेकंड कम लिफ्ट
कदम 2 >> पैर उसके पैरों को ऊपर और नीचे लिफ्ट लिफ्ट करने के लिए
तो फिर अपने पैरों फ्लैट उसके पैरों में जिस तरह से उठा, यह भी पेट के निचले हिस्से कस रहा है, शरीर लिफ्ट नितंबों का उपयोग कर और फिर नीचे (3 के तहत)
3 STEP 1 (3 बार ऊपर और नीचे) की मुद्रा पर वापस जाएं, और फिर क्यूओ एरलांग (3 नीचे) की मुद्रा में वापस आएं। यह 30 सेकंड होगा!
गधे को खट्टा महसूस करना चाहिए ~ 1 मिनट के बाद अपने पैरों को बदलने के लिए मत भूलना!
कैसे के बारे में? ऊपर सेक्सी कूल्हों पढ़ने आप आरंभ नहीं है के बाद? अब सबसे अच्छा समय एक अच्छा आंकड़ा दिखाने के लिए है, ध्यान अपने स्वयं के आड़ू कूल्हे की प्रशिक्षण के लिए, समुद्र तट बार की विजय के साथ भुगतान!
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