چرا دیگران می توانند با تسمه های خوب خوب به نظر برسند چرا دیگر خواهرها ضعیف و ضعیف هستند که با تمایل به محافظت به دنیا آمده اند؟ شانه های باریک و نازک شدن آخرین کلمه است!
لولو فصل پوشیده Xiangjian وارد کرده است، قاب محکم از دختران به دنیا آمد، مطمئن شوید که شما باید بسیار مشکل برای یادگیری این "طناب بند" آرشیو موضوعی باشد، شما همچنین آسان به درد نمیخورد ایالات متحده آمریکا تماس آه!
مرحله 1 >> چهره مثبت روی زمین کف می زند
ابتدا چهره خود را روی زمین در یک مکان صاف قرار دهید. دستها و پاهای خود را روی زمین قرار دهید و نفس بکشید
مرحله 2 >> استفاده از قدرت شکمی برای بلند کردن دو دست، پا
این اقدام بسیار مهم است - استفاده از "قدرت عضلات شکم،" و با تنفس، قرار دادن هر دو دست کشیده به جلو، دست، بلند پای خود را حرکت نمی کند، در نتیجه تحریک ستون فقرات تماس عضلات در بهبود سوخت و ساز بدن اساسی، در چانه علاوه بر سعی کنید به بیش از حد کشیده آه، تا مبادا آسیب دیده
STEP 3 >> دست باز می شود
در نهایت، با استنشاق، جلو بازو، تنش زیر بغل می توانید (مراقب باشید که بیش از حد تعظیم نیست، بنابراین به صدمه زدن به بدن نمی شود). در نهایت، بدن به آرامی به عقب را به انجام "STEP 2" → "مرحله 1" به اتمام است لو!
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
