사람들은 왜 스파게티를 넣을 수 있습니다 몸집이 작은 동생이 약한 사람이 보호하는 욕망을 가지고 태어보고 왜 다른 정말 좋은 선적을? 끈? 좁은 어깨 다시 얇은 마지막 단어 아입니다!
룰루 때때로 작은 Xiangjian 시즌이 "공중 그네"젠장 배울 매우 고민해야합니다 알고, 태어난 소녀, 튼튼한 프레임을 도착, 당신도 다시 오 미국을 과잉 쉽게!
얼굴 STEP 1 >>되는면은 평평한 바닥 체 거짓말
먼저, 바닥에 얼굴을 누워 평면 영역은, 손은 발을 똑바로 흡입과 지상에 배치
2 단계 >> 그의 손, 발을 들어 올려 복부 힘을 사용
이 행동은 매우 중요합니다 ~ "복부 동력"을 사용하고 호흡과 함께 양손을 곧게 펴고 양쪽 손과 발을 들어 올려 척추 힘줄을 자극하여 기초 신진 대사를 증가시키고 턱에서 너무 많이 뻗 치지 않도록하십시오. 부상 당했다.
3 단계 >> 팔이 열립니다.
마지막으로 포부로 팔을 당겨 팔 아래로 조입니다 (몸을 다 치지 않도록 너무 세게 접지 않도록 조심하십시오). 마지막으로 천천히 몸을 "STEP 2"→ "STEP 1"로 돌려서 끝내십시오!
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