为什么别人可以把细肩带装船的那么好看? 为什么别的妹子看着柔弱娇小让人天生有保护欲望? 肩窄背瘦才是硬道理啊!
偶尔露露小香肩的季节又来临了, 天生虎背熊腰的女孩们, 知道你们一定很困扰, 来学学这款「空中飞人」操, 轻松还你超杀美背喔!
STEP 1 ﹥﹥正脸面对底板身子躺平
首先将脸面对地板躺在平坦的地方, 双手, 双脚直直的摆放在地面并搭配吸气
STEP 2 ﹥﹥使用腹部力量抬起双手, 双脚
这个动作很重要~使用「腹部力量」并搭配吐气, 把两手往前伸直, 将双手, 双脚抬起不动, 藉此刺激脊椎背筋来提高基础代谢, 另外下巴尽量不要伸太出去喔, 免得受伤.
STEP 3 ﹥﹥手臂拉开, 绷紧腋下
最后搭配吸气, 将手臂拉开, 绷紧腋下即可(注意不要过度折腰, 免得伤到身体) . 最后再慢慢将身体做回《STEP 2》→《STEP 1》就完成罗!
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