لماذا يمكن لأشخاص آخرين أن يكونوا على ما يرام مع الأشرطة الرفيعة؟ لماذا تبدو الأخوات الأخريات ضعيفات وأشخاص صغيرات ولدوا برغبة في الحماية؟ إن الأكتاف الضيقة والظهر الرفيع هي الكلمة الأخيرة!
لقد وصل موسم Lulu Xiaoxiang من وقت لآخر مرة أخرى ، فالفتيات اللواتي ولدن يتحملن العبء يتحملن أنه يجب أن يضايقن بشدة من تعلم هذا التمرين "الأرجوحة الطائرة" ويسهل عليك قتل الولايات المتحدة!
الخطوة 1 >> الوجه الإيجابي ملقاة على الأرض
ضع أولاً وجهك على الأرض في مكان مستوٍ ، ضع يديك وقدميك على الأرض مباشرة واستنشقه
الخطوة 2 >> استخدام قوة البطن لرفع اليدين والقدمين
هذا العمل مهم جدا - استخدام "قوة البطن"، ومع التنفس، ووضع كلتا يديه ممتدة إلى الأمام، واليدين، ورفع قدميك لا تتحرك، مما يحفز على العمود الفقري الظهر العضلات لتحسين التمثيل الغذائي الأساسي، بالإضافة الذقن ليس محاولة لأن تمتد أيضا من أوه، لئلا جريح.
الخطوة 3 >> تسحب الذراع مفتوحة
وأخيرا، مع الشهيق، وسحب الذراع، والتوتر تحت الإبط يمكن (يجب الحرص على عدم الإفراط في القوس، حتى لا تؤذي الجسم). وأخيرا، فإن الجسم ببطء مرة أخرى للقيام به "STEP 2" → "STEP 1" اكتمال لو!
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
