Wenn Sie Ihre sexy Brust wiedererlangen möchten, müssen Sie an Wochentagen mehr trainieren, um Brust und Brüsten zu helfen.Die folgenden drei Übungen können das Durchhängen effektiv verhindern.
Die Brust ist eines der auffälligsten Merkmale einer Frau, eine volle und gerade Brust zieht immer mehr Augen an, reden Sie nicht über einen Mann, selbst wenn eine Frau einen dicken Pfirsich sieht, wird sie erröten. Auf der anderen Seite ist der wahre Standard der Schönheit nicht groß, aber ob die Brustform perfekt ist.
Aufgrund der Schwerkraft oder der üblichen falschen Gewohnheiten, kann es zu einer schlaffen Brust führen.Nicht nur große Brüste MM, kleine Brüste werden schlaffe oh! Sagen Sie einfach, dass die Brust größer und offensichtlicher ist, schlaffe Brüste Übertreffen wirklich das Verkaufsalter.
Statt große Brüste zu verfolgen, ist es besser, nicht gut auf Munakata und Verzerrung zu lassen! Brust nach der Deformation, wirklich schrecklich, wirklich hinter dem alten Dame Körper lachte werden. Wie können wir es aufrecht Brust halten? Heute Aixiu Xiaobian teilt mit Ihnen mehrere effektive Übungen zum Brustheben, einfache Bewegungen helfen der Brust, stark und dauerhaft zu bleiben!
Aktion 1: Parallele Drehung
Der stehenden Körper in ein „großes“ Wort, seine Hände parallel zu den Schultern, dann biegen Sie links Abbildung oben um 90 Grad nach links, Augen geradeaus, bleiben Sie 3 Sekunden und dann wieder nach vorne, drehte mich dann nach rechts, mindestens acht Sätze von Oh tun Diese Aktion kann dem Kerker zu den Muskeln auf der Seite des Körpers helfen, mit dem Effekt des Ziehens!
Aktion zwei: vertikales Herz
Lassen Sie uns den Körper zu einem großen Charakter machen, und dann drehen Sie die rechte Hand, um den rechten Fuß zu berühren. Der Arm ist senkrecht zum Boden. Das Knie kann nicht biegen! Der verlängerte Arm kann nicht biegen, und die Finger müssen gerade treffen, für 5 Sekunden bleiben und die Seite wechseln. Insgesamt 10 Gruppen.
Aktion drei: kniende Klemme
Diese Haltung ist der Liebling von Xiao Bian (lacht) Der Körper ist in einer knienden Position Die Arme sind an beiden Seiten der Brust festgeklemmt Es ist 90 Grad zum Boden Die Schulterblätter sind zurückgestreckt und bleiben für 20 Sekunden vor dem Entspannen Es gibt 3 Gruppen!
Kurz gesagt, diese drei Sportgruppen sind die Muskeln auf beiden Seiten der Brust der geschmiedeten Kette, machen es fest und kraftvoll, keine Angst vor Aliasing zu viel! Die faulen MMs können diesmal nicht heimlich Wasser setzen! Um mehr zu haben Sexy und perfekte Brustform, es ist immer noch notwendig, an Wochentagen hart zu trainieren.
‚Senden Wohlfahrt: Kommen Sie und sehen, wie Sie sollten Gewicht verlieren?‘
Um gesund zu seinem Gewicht zu verlieren? Wollen Sie den Monat von 8 kg Gewichtsverlust-Programm zu bekommen?
Achtung '39 Gewichtsverlust Fitness-College ' WeChat öffentliche Nummer (ID: Pairelang oder QR-Code auf der oberen Seite scannen), dann antworten Sie auf das Schlüsselwort '21 Tage ' Neun Mädchen geben dir sofort!
