إذا كنت ترغب في استعادة الصدر مثير ، سوف تحتاج إلى القيام بمزيد من التمارين في أيام الأسبوع لمساعدة الصدر والصدر ، ويمكن التدريبات الثلاثة التالية منع ترهل بشكل فعال.
الصدر هو أحد أكثر ملامح المرأة وضوحاً ، إذ أن وجود صدر كامل ومستقيم يجذب المزيد من العيون ، ولا تتحدثين عن رجل ، حتى لو كانت المرأة تشاهد خوخاً ممتلئاً ، فإنها ستحمر. من ناحية أخرى ، فإن المستوى الحقيقي للجمال ليس كبيرًا ، ولكن ما إذا كان شكل الصدر مثاليًا.
بسبب الجاذبية أو العادات الخاطئة المعتادة ، قد يؤدي ذلك إلى ترهل في الصدر ، ليس فقط الثديين الكبيرتين ، الثديان الصغيران سيهبطان! فقط قل أن الصدر أكبر وأكثر وضوحًا ، ترهل الثديين حقا تجاوز سن البيع.
بدلا من السعي كبير الثدي، فمن الأفضل عدم السماح رعاية جيدة من موناكاتا والتشويه! الصدر بعد تشويه، رهيب حقا، حقا أن ضحك في وراء الجسم السيدة العجوز. فكيف نحافظ على الصدر تستقيم ذلك؟ اليوم أحب سلسلة صغيرة جميلة فقط أن مشاركة عدد قليل من حركة الصدر رفع فعالة، ويمكن قليل الحيلة بسيطة تساعد في الحفاظ طويلة الأمد الصدر قوي أوه!
الإجراء 1: الدوران المتوازي
الهيئة الدائمة إلى كلمة "كبيرة"، ويداه موازية للأكتاف، ثم يتحول الشكل الأيسر فوق 90 درجة إلى اليسار، عيون الأمام مباشرة، والبقاء ثلاث ثوان ومن ثم العودة إلى الجبهة، ثم التفت إلى اليمين، على أن تفعل لا يقل عن ثمانية مجموعات من أوه هذا الإجراء يمكن أن يساعد الزنزانة على العضلات على جانب الجسم ، مع تأثير سحب!
العمل الثاني: القلب الرأسي
مثل الأحرف السماح في الجسم، كما هو الحال في FIG. بعد ذلك، لمس دوران اليد اليمنى، الذراع عمودي على أرض الواقع، لا يمكن للركبة ينحني! تمديد صاعد الأسلحة لا يمكن أن ينحني، ديك لاطلاق النار الأصابع على التوالي أوه والإقامة والجانب الخلفي 5 ثوان، ما مجموعه 10 مجموعات.
العمل الثالث: الركوع المشبك
هذا الموقف شياو بيان المفضلة (يضحك) مما يجعل وضع الجسم الكذب، الذراع اشتعلت في جانبي الصدر، وكان الطابق 90 درجة، الكتف الخلفي الهاء، والبقاء 20 ثوان ثم الاسترخاء، أي ما مجموعه 3 مجموعات!
ببساطة، هذه المجموعات الثلاث من الرياضة هي عضلات Duanlian على جانبي الصدر، والسماح لها أن تصبح مشدودة وقوية، لا يخاف من التعرجات خطيرة جدا ذلك! MM الذين يحبون كسول هذا الوقت لا يمكن أن تتحول سرا على الماء أوه! ولكي تكون قادرة على أكثر مثير الكمال شكل الثدي، طوال أيام الأسبوع، أو الانخراط في الممارسة النشطة للقيام به.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
