หากคุณต้องการลดน้ำหนักโดยการวิ่งยังมีอีกหลายวิธีที่จะหลีกเลี่ยงการสูญเสียน้ำหนักได้มีประเด็นมากมายที่ต้องให้ความสนใจลองพูดถึงปัญหานี้ในวันนี้
การวิ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและสะดวกที่สุดในการลดน้ำหนักใส่รองเท้ากีฬาและรองเท้าวิ่งหาสวนสาธารณะหรือไปที่สนามเด็กเล่นและเริ่มต้นทำงานอย่างไรก็ตามผมเชื่อว่าเพื่อน ๆ หลายคนที่รักการทำงานมีข้อสงสัย นั่นคือเหตุผลที่ฉันมักจะวิ่งหรือฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้?
มีเหงื่อเยอะมากและร่างกายของฉันเหนื่อยมาก แต่เนื้อในท้องก็ยังคงเป็นชั้นหลังจากชั้นฉันคิดว่านั่นเป็นเพราะคุณไม่ได้วิ่ง! การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ต้องใช้เวลามาก เมื่อคุณเริ่มต้นทำงานไม่ได้หมายความว่าคุณเริ่มสูญเสียน้ำหนัก
เวลาเล่น
จุดเริ่มต้นของเดือนแต่ละทำงานอย่างน้อย 20-30 นาทีให้ร่างกายมีโอกาสที่จะปรับตัวหลังจากที่ในแต่ละครั้งควรจะวิ่ง 40 นาทีหรือมากกว่า. วิจัยแสดงให้เห็นว่ามีเพียงการออกกำลังกายระยะเวลามากกว่าประมาณ 40 นาทีไขมันในร่างกาย เพื่อที่จะได้รับการระดมทุนเพื่อจัดหาพลังงานร่วมกับไกลโคเจนไขมันของคุณจะถูกบริโภคในเวลานี้ดังนั้นผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักในระหว่างการออกกำลังกายควรได้รับการรับประกันในเวลาประมาณ 40 นาทีโดยไม่คำนึงถึงจำนวนครั้งของการออกกำลังกาย แต่ไม่มีเวลามากเกินไป นานผมรู้สึกเหนื่อยมากต้องหมดสิ้นไปส่วนที่เหลือ
การทำงานควรจะยึดมั่นในระยะยาวที่จะทำทำงานอย่างน้อย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์. ในกรณีที่มีคุณภาพอากาศไม่สามารถรับประกันได้ก็สามารถได้รับการพิจารณาลู่วิ่งฝึกอบรมที่สมบูรณ์ที่โรงยิม
ความเร็วในการทำงาน
เมื่อคุณไม่ได้ตกหลุมรักกับการทำงานนับสิบนาทีต่อวันการวิ่งจ๊อกกิ้งหนึ่งชั่วโมงอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าเพียงแค่ตกหลุมรักอย่างแท้จริงสามารถทำงานทุกวันได้และเริ่มต้นใหม่อีกครั้งและอีกครั้ง ก่อนที่ฉันจะตกอยู่ในความรักถ้าฉันสามารถแก้ปัญหาความเมื่อยล้าจิตใจอย่างสมบูรณ์และยังคงรักษาร่างกายอยู่ในสถานะของการลดน้ำหนัก?
เมื่อคุณสามารถออกกำลังกายได้เป็นชั่วโมงเราสามารถใช้ความเร็ววิ่งความเร็วและความเร็วที่แตกต่างกันเพื่อเปลี่ยนโหมดการฝึกอบรมการเร่งแบบไม่ใช้ออกซิเจนระยะสั้นสามารถเผาผลาญไขมันในร่างกายได้อย่างรวดเร็วพลังงานทางกายภาพจำเป็นต้องได้รับการจัดเตรียมเพิ่มเติม การวิ่งจ๊อกกิ้ง + การฝึกวิ่งแบบ sprinting สามารถบรรลุการแข่งขันที่ดีกับแพคเกจการลดไขมันและสามารถแก้ไขปัญหาการออกกำลังกายในระยะยาวได้ทั้งความอ่อนล้าทางจิตใจและจิตใจ
หลังจากวิ่ง
หลังจากวิ่งควรปฏิบัติต่อร่างกายของคุณ. ทัศนคติไม่รู้ไม่ชี้จะนำไปสู่การบาดเจ็บที่ไม่ดี / สถานะ ฯลฯ และเพื่อปรับปรุงสภาพของการเคลื่อนที่สัมพัทธ์เพื่ออุ่นเครื่องเย็นลงเพื่อลดการเคลื่อนไหวที่จะนำความตื่นเต้นที่จะเรียกคืนโดยเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้. ผลทันทีหลังจากยืดวิ่ง 1 นาที วันที่ 2 มีมูลค่า 15 นาทีสนามเด็กเล่นเพื่อบรรเทาความเมื่อยล้าในเวทีกีฬาที่เป็นหลักการ
โดยทั่วไปกระบวนการคือ 'วิ่งออกกำลังกาย - เดินยืด - นวด' เพื่อไม่ให้สะสมความเมื่อยล้าในร่างกายมีความจำเป็นต้องทำยืดออกกำลังกายหลังจากสิ้นสุดการทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ทำงานเป็นเวลานานด้านหลังของลูกวัวและต้นขา, ยืดกล้ามเนื้ออย่างช้าๆและยืดกล้ามเนื้อบริเวณยืดออกอย่าเน้นกล้ามเนื้อยืดกล้ามเนื้อ แต่ระวัง: ถ้าคุณทำามากเกินไปก็จะทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ
