آیا می خواهید به از دست دادن وزن در حال اجرا، درگاه، یا بیشتر، بسیاری از مشکلات که نیاز به توجه، امروز هر کس به در مورد مسائل خاص در این زمینه بحث وجود دارد.
در حال اجرا راه ساده ترین و آسان و راحت برای کاهش وزن است. قرار دادن بر روی لباس ورزشی و کفش در حال اجرا، فقط برای پیدا کردن یک پارک یا رفتن به زمین بازی می توانید شروع به در حال اجرا است. با این حال، به اعتقاد من بسیاری از دوستان من دوست دارم در حال اجرا است شک وجود دارد به همین دلیل است یک دونده، و یا هیچ راهی برای کاهش وزن آن؟
بسیاری از عرق، بدن بسیار خسته است، اما گوشت شکم و یا لایه لایه. من فکر می کنم آن است، چرا که شما در اجرا کنید! در حالی که در حال اجرا بهترین راه برای از دست دادن وزن است، اما مجبور به صرف زمان زیادی را هنگامی که. شما شروع به در حال اجرا، به این معنا نیست که شما شروع به از دست دادن وزن است.
در حال اجرا
در ماه اول، هر بار که حداقل 20 تا 30 دقیقه طول بکشد، بدن خود را برای انطباق آماده کنید، پس از هر زمان اجرا باید بیش از 40 دقیقه باشد. مطالعات نشان داده اند که تنها مدت زمان تمرین تقریبا 40 دقیقه طول می کشد، چربی بدن به منظور بسیج برای تامین انرژی همراه با گلیکوژن، چربی شما در این زمان مصرف خواهد شد. بنابراین افرادی که می خواهند در طول ورزش از وزن کم استفاده کنند، باید هر 40 دقیقه هر بار بدون در نظر گرفتن مقدار تمرین، هر چند وقت یک بار تضمین کنند. اگر احساس خستگی می کنید، باید بقیه را پایان دهید.
در حال اجرا باید یک تعهد بلند مدت باشد. این باید حداقل 3 یا 5 بار در هفته اجرا شود. اگر کیفیت هوا تضمین شده باشد، می توانید در ورزشگاه تمرین کنید.
سرعت در حال اجرا
هنگامی که شما در حال فرار از عشق نیستید، ده ها دقیقه در روز، یک ساعت بیدار شدن می تواند روح شما را خسته کند. تنها عشق واقعی می تواند روز به روز اجرا شود و دوباره و دوباره شروع شود. قبل از اینکه عاشق بشوم، اگر بتوانم این خستگی ذهنی را کاملا حل کنم و همچنان بدن خود را در حالت کاهش وزن نگه دارم؟
هنگامی که شما به راحتی می توانید به مدت یک ساعت ورزش کنید، می توانیم با سرعت بالا، سرعت متغیر سرعت و دیگر سرعت های مختلف برای تغییر حالت تمرین استفاده کنیم. شتاب بی هوازی کوتاه مدت می تواند به سرعت مقدار زیادی چربی بدن را بسوزاند، انرژی فیزیکی باید بیشتر تامین شود تمرینات دویدن + با حداکثر سرعت دویدن می تواند یک بازی خوب با بسته بندی کاهش چربی داشته باشد و می تواند آموزش های طولانی مدت تمرینات تنفسی و ذهنی را کاهش دهد.
پس از اجرا
پس از اجرا باید بدن خود را درمان کنند. نگرش اقتصاد آزاد را به یک آسیب / وضعیت بد، و غیره منجر شود و برای بهبود وضعیت حرکت نسبی برای گرم کردن، سرد به منظور کاهش این جنبش را به هیجان برای بازگرداندن به زودی به عنوان امکان پذیر است. اثر بلافاصله پس از 1 دقیقه کشش اجرا روز 2 به ارزش 15 دقیقه است زمین بازی از بین بردن خستگی در عرصه ورزش است که اصل.
به طور کلی، این فرایند "دوشیدن و پیاده روی کشش-ماساژ" است. برای خلق و خوی خستگی در بدن، لازم است پس از پایان تمرین، تمرینات کششی انجام شود. به خصوص پس از مدت ها طول عمر، پشت گوساله و ران، مهم است که کشش خوبی داشته باشیم. کشش آهسته و آرام کردن ماهیچه ها در ناحیه کشش. تمرکز بر روی ماهیچه های کشش. اما مراقب باشید: اگر این کار را خیلی دور انجام دهید، درد عضلانی ایجاد می شود.
