وزن کم کرنے کے لئے چیا بیج کیسے کھاتے ہیں؟ یہاں ایک ساتھ سیکھنا ہے.
کیا چیا بیج وزن کم ہو سکتا ہے؟
Chia بیجوں کو ایک خاص وزن میں کمی کا اثر ہے، لیکن چیا کے بیج کھانے کی گولی نہیں ہیں، لیکن یہ کھانے کے متبادل طریقوں کے ذریعہ حاصل کیا جاتا ہے. تاہم، چیا بیجوں کو بہت زیادہ استعمال نہیں کیا جانا چاہئے.
chia بیج کھانے سے Chia میں شامل کر دیا ہے جب ایک گھلنشیل ریشہ ضروری وٹامن، معدنیات، کیلشیم میں امیر chia بیج پر مشتمل ہے، محققین کا خیال ہے کہ انسانی جسم میں گھلنشیل ریشہ ایک جیل رد عمل پیدا کرے گا. بیجوں کے بعد، یہ مشی یا بونا ہو جائے گا اور خوشحالی کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جو لوگ روزانہ کم کیلوری کو روزانہ کھاتے ہیں، کنٹرول وزن میں اضافہ کرسکتے ہیں، لیکن اب بھی توانائی اور برداشت کو برقرار رکھتا ہے.
100g کے چیا کے بارے 37.7g کی غذائی ریشہ، 12 بار مؤثر طریقے سے ترپتی میں اضافہ کر سکتے ہیں جس کی پوری گندم چوکر، کے زیادہ گھلنشیل غذائی ریشہ مواد ہے. chia بیج پروٹین مواد میں امیر، سویا دودھ سے بھی زیادہ ہیں. 100g کے چیا چھ گنا خالص دودھ 6.31g پروٹین پر مشتمل ہے چیا اندر قدرتی ینٹ میں امیر، مخالف عمر ضروری 9800 تک، تین بار blueberries کے ہے ہے. ORAC (ینٹیآکسیڈینٹ صلاحیت) وزن میں کمی کے بارے میں کہنا chia بیج میں غذائی ریشہ سے، فائبر مواد میں سے تقریبا 40 فیصد chia بیج پانی میں توسیع کے بعد، ترپتی کو بڑھانے ہوتا ہے. کہ ایک مخصوص چیا کھانے کے لئے آسان کھانے کے لئے، بھوک کا ارتکاب نہیں کرے گا ہے.
وزن کم کرنے کے لئے کچییا بیجوں کو کھانا پکانا
chia بیج وزن کم کرنے کے کھانے، آپ، جیسے رات کا کھانا یا دوپہر کے کھانے کے نصف نسل سے Chia نسل کے ساتھ کھانے، استعمال وزن میں کمی کے نتائج حاصل کرنے کے لئے کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کی ضرورت ہے.
1، چیا غذا، نسبتا آسان کھانے براہ راست کھولتا ہوا پانی 15G چیا، چیا پھر کھانے کے لئے تیار بھیگی ایک کپ استعمال کیا جا سکتا ہے، عام طور پر 5 منٹ لینا.
2، آپ کو بھی کھولتے ہوئے پانی کے ایک چھوٹے سے مقدار میں بھیگی 15 Keqi یس بیج کے بعد، استعمال، کھلی بلبلا پینے کو مکمل طور پر رات کا کھانا کھانے کی جگہ لے لے، ترپتی کو بڑھانے اور کیلوری کی مقدار کو کم کرنے اور اس طرح کر سکتے ہیں وزن کم کرنے کے لئے پھلوں کے رس یا دودھ شامل کر سکتے ہیں.
3، chia بیج بھی کھایا، نہ غذا کی مقدار، پھل یا سبزی ترکاریاں کی سطح صرف ترکاریاں پھل اور سبزیاں کھانے پر چھڑکا جا سکتا ہے.
چیا کتنا ایک دن حق کھانے کے لئے
30 گرام یا اس سے کم کے چیا روزانہ کی کھپت بہتر ہے.
چیا کی کھپت عام طور پر ایک دن میں 10 سے 15 کے بارے میں گرام، کے بارے میں 2 بار کیونکہ پروٹین، ریشہ، کاربوہائڈریٹ، چربی، nondigestible میں اعلی چیا کی. خوردنی ہونا، اور اس وجہ سے بہت زیادہ ڈسپوزایبل نہیں کھا سکتا ہے بہت زیادہ کھانے اپھارہ، پیٹ میں درد کی صورت حال کا شکار ہے.
تم ظاہر ہے، نقصان وزن کرنا چاہتے ہیں، آپ کو بھی chia بیج کھا سکتے ہیں، آپ کی غذا نہیں کھاتے تمہیں بھوک محسوس تو، chia بیج پھلوں کے رس، دلیا، روٹی، کھیر اور دیگر کاربوہائیڈریٹ خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے. تم نے بھی کچھ پھل کھا سکتے ہیں مثلا انگور، سیب ... + chia بیج، چیا بیج اس قدرتی پھل چینی آپ کے خون میں شکر کی متوازن، سست سڑن رکھنے کے لئے، جذب تا کہ تم بھوکے نہیں ہیں. یہ بھی ان کے اپنے حالات اور طرز زندگی میں تبدیلی کے مطابق رقم.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
