Как съесть семена Чиа, чтобы похудеть? Здесь нужно учиться вместе.
Может ли семена Чиа похудеть?
Семена Chia имеют определенный эффект потери веса, но семена Chia не являются таблеткой для диеты, но это достигается с помощью методов замены еды. Однако семена Chia не должны потребляться слишком много.
Семена Chia содержат растворимую клетчатку. Исследователи полагают, что это растворимое волокно будет давать гель-реакцию, когда он входит в организм. Семена Chia богаты необходимыми витаминами, минералами и кальцием. Когда к Chia добавляются продукты После семян он станет мутным или раздутым и вызовет сытость, что может заставить людей потреблять меньше калорий в день, контролировать вес, но при этом сохранять энергию и выносливость.
100 г семян чиа, диетическое волокно около 37,7 г, из которых растворимые пищевые волокна в 12 раз превышают содержание цельных отрубей пшеницы, могут эффективно улучшать насыщение. Семена циа также богаты белком, содержание выше, чем соя и молоко. 100 г 6.61 г белка, содержащегося в семенах Chia, в 6 раз больше, чем в чистом молоке. Семена Chia богаты натуральными антиоксидантами и необходимы для омоложения. ORAC (антиоксидантная способность) достигает 9800, что в 3 раза больше, чем у черники. Выведенный из диетического волокна в семенах Chia, около 40% содержания клетчатки приводит к тому, что семена Chia набухают в воде и усиливают насыщение. Это означает, что употребление семян Chia, скорее всего, будет полным и не будет голодным.
Как есть семена Kichia, чтобы похудеть
Если вы хотите похудеть во время еды семян Чиа, вам нужно использовать семена Чиа вместо еды, например, обед или полдня, чтобы уменьшить потребление калорий, чтобы достичь потери веса.
1, диета семян Чиа относительно проста в еде, вы можете напрямую использовать чашку кипящей воды, чтобы заварить 15 г семян Чиа, чтобы ее съели после вскрытия пузырьков Чиа, обычно после вымачивания в течение 5 минут на ней.
2, вы также можете использовать небольшое количество кипящей воды, чтобы открыть 15 г семян Чиа, добавить сок или молоко и т. Д., Выпить, полностью заменить потребление обеда, улучшить насыщение, уменьшить потребление калорий, уменьшить вес.
3, вы также можете посыпать семенами Chia на поверхности фруктового или овощного салата, не есть основную пищу, просто есть фрукты, овощи и другие салаты.
Сколько семян Чиа подходит для дня
Лучше съесть семена Чиа ниже 30 граммов в день.
Семена Chia обычно едят примерно от 10 до 15 граммов и могут быть съедены два раза в день. Поскольку белок, целлюлоза, углеводы и жир в семенах Chia высоки, они нелегко усваиваются, поэтому их нельзя есть слишком много за один раз. 4. Слишком много еды может легко вызвать вздутие живота и боль в животе.
Если вы хотите похудеть, вы также можете съесть семена Чиа и не есть основные продукты. Если вы чувствуете голод, вы можете добавить семена Чиа в соки, овсянку, хлеб, пудинги и другие углеводы. Вы также можете есть фрукты. Такие, как виноград, яблоки и семена Чиа, так что семена Чиа поглощают естественные сахара во фруктах, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови, замедлять разложение и не голодать. Вы также можете изменить свою собственную ситуацию и образ жизни. сумма.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
