آیا دانه های چیا می توانند وزن کم کنند؟

چگونه میوه های چیا را بخوریم تا وزن کم کنیم؟ در اینجا با هم یاد بگیریم.

آیا دانه های چیا می توانند وزن کم کنند؟

چیا است ضد چاقی خاص، اما چیا مواد مخدر کاهش وزن نیست، اما برای رسیدن به کاهش وزن از طریق غذا راه است، اما دانه چیا باید بیش از حد غذا خوردن نیست.

تخم چیا حاوی فیبر محلول، محققان بر این باورند که فیبر محلول به بدن انسان یک واکنش ژل تولید کند. تخم چیا سرشار از ویتامین های ضروری، مواد معدنی، کلسیم که به مواد غذایی اضافه چیا پس از دانه، آن را تبدیل به گسترش احساساتی و یا سیری، که می تواند یک فرد مصرف کالری کمتر در روز، کنترل وزن، اما هنوز هم حفظ انرژی و استقامت.

100G چیا، فیبر رژیم غذایی در حدود 37.7g است که 12 برابر قابل حل تر محتوای فیبر در رژیم غذایی سبوس گندم کامل، که به طور موثر می تواند موجب افزایش سیری. تخم چیا سرشار از پروتئین، حتی بالاتر از شیر سویا می باشد. 100G چیا حاوی پروتئین 6.31g شش برابر شیر خالص است. سرشار از آنتی اکسیدان طبیعی در چیا، ضد پیری تا 9800 ضروری است. ORAC (ظرفیت آنتی اکسیدانی) است، که سه برابر زغال اخته. مورد از دست دادن وزن می گویند از فیبر در رژیم غذایی در دانه چیا، نزدیک به 40 درصد از محتوای فیبر باعث می شود دانه چیا پس از گسترش می یابد آب، افزایش سیری است که به خوردن یک چیا خاص آسان تر به خوردن، نمی خواهد مرتکب گرسنه.

چگونه برای خوردن دانه های کیمیایی از دست دادن وزن

خوردن دانه چیا به از دست دادن وزن، شما نیاز به استفاده از غذا با چیا نسل، مانند شام یا ناهار نیم نسل، کاهش مصرف کالری برای دستیابی به نتایج کاهش وزن است.

1، رژیم غذایی چیا خوردن نسبتا ساده است، می توانید به طور مستقیم با استفاده از یک فنجان جوش ها: 15G آب چیا، چیا سپس آماده خوردن خیس، به طور کلی 5 دقیقه آن خیس کنید.

2، شما همچنین می توانید مقدار کمی از آب جوش پس از 15 دانه Keqi بله خیس استفاده کنید، اضافه کردن آب میوه یا شیر به نوشیدن حباب باز، به طور کامل جایگزین مواد غذایی شام، می توانید سیری را افزایش و کاهش مصرف کالری و در نتیجه کاهش وزن.

3، دانه چیا همچنین می توانید بر روی سطح میوه یا سبزی سالاد خورده شود، نه جزء اصلی مصرف غذا، خوردن تنها میوه ها و سبزیجات سالاد پاشیده شود.

چیا چقدر در روز برای خوردن حق

چیا مصرف روزانه 30 گرم یا کمتر بهتر است.

مصرف چیا است به طور کلی حدود 10 تا 15 گرم در روز، حدود 2 برابر می شود خوراکی است. از آنجا که از چیا بالا از پروتئین، فیبر، کربوهیدرات، چربی، nondigestible، و بنابراین نمی توانند بیش از حد از یک بار مصرف غذا خوردن خوردن بیش از حد در معرض ابتلا به نفخ، درد شکم وضعیت است.

اگر شما می خواهید به کاهش وزن، بدیهی است، شما همچنین می توانید با خوردن دانه چیا، شما غذای اصلی مصرف نمی کنند، اگر شما احساس گرسنگی، دانه چیا می توان به آب میوه، بلغور جو دوسر، نان، حلوا و سایر کربوهیدرات در مواد غذایی اضافه شده است. شما همچنین می توانید برخی از میوه خوردن مانند انگور، سیب ... + دانه چیا، دانه چیا جذب این قند میوه طبیعی برای حفظ قند خون خود را متعادل، تجزیه آهسته، به طوری که دیگر گرسنه نیستید. همچنین با توجه به شرایط خود و تغییر در شیوه زندگی مقدار.

'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟

آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟

توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!