Como comer sementes de Chia para perder peso? Aqui para aprender juntos.
As sementes de Chia podem perder peso?
As sementes de Chia têm um certo efeito de perda de peso, mas as sementes de Chia não são uma pílula de dieta, mas são conseguidas através de métodos de substituição de refeições, no entanto, as sementes de Chia não devem ser consumidas em demasia.
As sementes de Chia contêm uma fibra solúvel, e os pesquisadores acreditam que essa fibra solúvel produzirá uma reação de gel quando entra no corpo.As sementes de Chia são ricas em vitaminas, minerais e cálcio essenciais.Quando a comida é adicionada à Chia Após as sementes, ele ficará mole ou inchado e causará saciedade, o que pode fazer com que as pessoas comam menos calorias por dia, controlem o peso, mas ainda mantenham energia e resistência.
100g Chia, fibra dietética de cerca de 37,7 g, que é 12 vezes o conteúdo de fibra dietética solúvel mais de farelo de trigo integral, que pode efectivamente aumentar a saciedade. Chia sementes são ricas em teor de proteína, até mesmo superior a 100 g de leite de soja. chia contém proteínas 6,31 g seis vezes o leite puro. rica em antioxidantes naturais dentro chia, anti-envelhecimento é essencial. ORAC (capacidade antioxidante) até 9800, que é três vezes os mirtilos. a dizer sobre a perda de peso de fibra dietética em sementes de chia, quase 40% do teor de fibra torna sementes de chia depois expande água, aumentar a saciedade. Isso é comer uma certa chia mais fácil de comer, não vai cometer fome.
Chia como comer para perder peso
Se você quer perder peso ao comer sementes de Chia, você precisa usar sementes de Chia em vez de alimentos, como jantar ou almoço meio-dia, para reduzir a ingestão calórica, de modo a conseguir a perda de peso.
1, dieta de sementes de Chia é relativamente simples de comer, você pode usar diretamente uma xícara de água fervente para preparar 15 gramas de sementes de Chia, até que as sementes de Chia podem ser comidas após a bolha, geralmente após imersão por 5 minutos sobre ele.
2, você também pode usar uma pequena quantidade de água fervente após 15 sementes Keqi Ya embebidos, adicione o suco de fruta ou leite para beber bolha aberta, substituir completamente a comida do jantar, pode aumentar a saciedade e reduzir a ingestão de calorias e, assim, perder peso.
3, você também pode polvilhar sementes de Chia na superfície da salada de frutas ou vegetais, não comer o alimento básico, apenas comer frutas, legumes e outras saladas.
Chia quanto um dia para comer à direita
Chia consumo diário de 30 gramas ou menos é melhor.
Chia consumo é geralmente de cerca de 10 a 15 gramas por dia, cerca de 2 vezes a ser comestível. Por causa da alta Chia em proteínas, fibras, hidratos de carbono, gordura, não digerível, e, por conseguinte, não podem comer demasiado descartável comer demais é propenso ao inchaço, situação de dor abdominal.
Se você quer perder peso, você também pode comer sementes de Chia e não comer alimentos básicos Se você sentir fome, você pode adicionar sementes de Chia a sucos, aveia, pão, pudins e outros carboidratos.Você também pode comer algumas frutas. Como uvas, maçãs e sementes de Chia, para que as sementes de Chia absorvam os açúcares naturais das frutas para manter seu açúcar no sangue equilibrado, desacelerar a decomposição, fazer com que você não tenha fome e mudar de acordo com sua própria situação e estilo de vida. Uso.
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