Come mangiare i semi di Chia per perdere peso? Ecco qui per imparare insieme.
I semi di Chia possono perdere peso?
I semi di chia hanno un certo effetto di perdita di peso, ma i semi di chia non sono una pillola dimagrante, ma sono ottenuti attraverso i metodi di sostituzione del pasto, tuttavia i semi di chia non dovrebbero essere consumati troppo.
I semi di Chia contengono una fibra solubile I ricercatori ritengono che questa fibra solubile produrrà una reazione di gel quando entra nel corpo.I semi di chia sono ricchi di vitamine, minerali e calcio essenziali Quando gli alimenti vengono aggiunti a Chia Dopo i semi, diventerà sdolcinato o gonfio e causerà sazietà, il che può far sì che le persone mangiano meno calorie al giorno, controllino il peso, ma mantengano comunque energia e resistenza.
100 g di semi di Chia, una fibra alimentare di circa 37,7 g, di cui la fibra alimentare solubile è 12 volte il contenuto della crusca integrale, può efficacemente migliorare la sazietà.I semi di Chia sono anche ricchi di proteine, contenuti superiori alla soia e al latte. 6,61 g di proteine contenute nei semi di Chia sono 6 volte superiori a quelle del latte puro, i semi di chia sono ricchi di antiossidanti naturali ed essenziali per l'anti-invecchiamento ORAC (capacità antiossidante) è alto come 9800, ovvero 3 volte quello dei mirtilli. Derivato dalla fibra alimentare nei semi di Chia, quasi il 40% del contenuto di fibre fa sì che i semi di Chia si gonfino nell'acqua e aumentino la sazietà, il che significa che mangiare semi di Chia è più probabile che sia pieno e non abbia fame.
Come mangiare i semi di Kichia per perdere peso
Se vuoi perdere peso quando mangi i semi di Chia, devi usare i semi di Chia invece del cibo, come la cena o il pranzo metà-giornaliero, per ridurre l'apporto calorico, in modo da ottenere una perdita di peso.
1, la dieta dei semi di Chia è relativamente semplice da mangiare, puoi usare direttamente una tazza di acqua bollente per preparare 15 grammi di semi di Chia, fino a quando i semi di Chia possono essere mangiati dopo la bolla, generalmente dopo averli immersi per 5 minuti.
2, puoi anche usare una piccola quantità di acqua bollente per far aprire 15 grammi di semi di Chia, aggiungere succo o latte, ecc. Sarà imbevuto di bevande, sostituire completamente il consumo della cena, può aumentare la sazietà, ridurre l'apporto calorico, in modo da perdere peso.
3, è anche possibile cospargere semi di Chia sulla superficie di insalata di frutta o verdura, non mangiare il cibo di base, basta mangiare frutta, verdura e altre insalate.
Quanti semi di Chia sono adatti per un giorno
È meglio mangiare semi di Chia al di sotto dei 30 grammi al giorno.
consumo chia è generalmente di circa 10 a 15 grammi al giorno, circa 2 volte per essere commestibile. A causa della elevata chia di proteine, fibre, carboidrati, grassi, nondigestible, e quindi non può mangiare troppo monouso mangiare troppo è incline a gonfiore, dolore addominale situazione.
Se si vuole perdere peso, si può anche mangiare semi di Chia e non mangiare cibi base, se si ha fame si possono aggiungere semi di chia a succhi, farina d'avena, pane, budini e altri carboidrati e si può anche mangiare un po 'di frutta. Come uva, mele e semi di Chia, in modo che i semi di Chia assorbano gli zuccheri naturali nei frutti per mantenere il livello di zucchero nel sangue equilibrato, rallentare la decomposizione, non avere fame e cambiare in base alla propria situazione e stile di vita. importo.
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