Comment manger des graines de chia pour perdre du poids? Voici pour apprendre ensemble.
Les graines de Chia peuvent-elles perdre du poids?
Les graines de Chia ont un certain effet de perte de poids, mais les graines de Chia ne sont pas des pilules amaigrissantes, mais elles sont obtenues grâce à des méthodes de remplacement des repas, mais les graines de Chia ne doivent pas être trop consommées.
Les graines de chia contiennent une fibre soluble, les chercheurs pensent que les fibres solubles dans le corps humain produira une réaction de gel. Les graines de chia riches en vitamines, minéraux, calcium lorsqu'il est ajouté à la nourriture Chia Après les graines, il devient pâteux ou gonflé et provoque la satiété, ce qui peut faire que les gens mangent moins de calories par jour, contrôler le poids, tout en conservant leur énergie et leur endurance.
100 g de graines de chia, des fibres alimentaires d'environ 37,7 g, dont 12 fibres de fibres solubles solubles sont riches en son de blé entier, peuvent améliorer efficacement la satiété.Les graines de chia sont également riches en protéines, teneur supérieure à celle du soja et du lait. 6,61g de protéines contenues dans les graines de chia sont 6 fois plus que du lait pur.Les graines de chia sont riches en antioxydants naturels et essentiels pour l'anti-vieillissement.ORAC (capacité antioxydante) est aussi élevé que 9800, soit 3 fois celle des myrtilles. Dérivé de la fibre diététique dans les graines de Chia, près de 40% de la teneur en fibres fait gonfler les graines de Chia dans l'eau et augmente la satiété, ce qui signifie que les graines de Chia sont plus rassasiées et n'auront pas faim.
Comment manger des graines de Kichia pour perdre du poids
Si vous voulez perdre du poids en mangeant des graines de chia, vous devez utiliser des graines de chia au lieu de la nourriture, comme le dîner ou le déjeuner, pour réduire l'apport calorique, afin de perdre du poids.
1, régime de graines de Chia est relativement simple à manger, vous pouvez directement utiliser une tasse d'eau bouillante pour brasser 15 grammes de graines de chia, jusqu'à ce que les graines de Chia peuvent être mangées après la bulle, généralement après trempage pendant 5 minutes.
2, vous pouvez également utiliser une petite quantité d'eau bouillante pour faire 15 grammes de graines de Chia ouvertes, ajouter du jus ou du lait, etc. seront trempés à boire, remplacer complètement la consommation de dîner, peut améliorer la satiété, réduire le poids.
3, vous pouvez également saupoudrer des graines de Chia sur la surface de la salade de fruits ou de légumes, ne pas manger la nourriture de base, juste manger des fruits, des légumes et d'autres salades.
Combien de graines de Chia conviennent pour une journée
Il est préférable de manger des graines de Chia en dessous de 30 grammes par jour.
Les graines de chia sont généralement consommées entre 10 et 15 grammes et peuvent être mangées deux fois par jour car les protéines, la cellulose, les glucides et les graisses des graines de Chia sont très digestes et ne peuvent donc pas être trop consommées en même temps. 4. Manger trop peut facilement causer des ballonnements et des douleurs abdominales.
Si vous voulez perdre du poids, bien sûr, vous pouvez aussi manger les graines de chia, vous ne mangez pas la nourriture de base, si vous avez faim, les graines de chia peuvent être ajoutés au jus de fruits, la farine d'avoine, pain, pudding et autres hydrates de carbone dans la nourriture. Vous pouvez aussi manger des fruits comme les raisins, les pommes ... + graines de chia, graines de chia absorbent ce sucre naturel des fruits pour maintenir votre glycémie équilibrée, lente décomposition, de sorte que vous n'êtes pas faim. aussi en fonction de leur situation et les changements de mode de vie Utilisation
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