درحقیقت سات مشق کا ایک تہائی کھانے کے لئے ہے، لیکن یہ آپ کو کھانے، پھر آخر میں ورزش اور کھانے کے ساتھ ساتھ مندرجہ ذیل کا بندوبست کرنے کے لئے کس طرح میں نہیں دو نہیں کہا.
روزے یروبک تربیت کیا ہے؟
نام نہاد روزے یروبک تربیت، aerobic ورزش روزے کی حالت میں انسانی جسم ہے.
کھانے کی انسانی عمل انہضام کے عمل کے مطابق صرف کھلایا ریاست روزے اور جس میں ریاست، کھلایا ریاست ہے جس میں جسم ہضم اور خوراک کی مدت جذب کیا جاتا ہے دن کے مختلف اوقات میں تقسیم کیا جا سکتا ہے؛ ریاست روزے کی حالت میں کھانے کے عمل انہضام کی تکمیل اور جذب کرنے کے بعد جسم سے مراد وقت کی مدت.
کھلایا حالت میں، خون میں گلوکوز کی سطح میں اضافہ، انسولین کے سراو کے بعد، جسم ایک anabolic حالت میں ہے (چربی آسان کی جمع) روزے کی حالت میں، خون میں گلوکوز کی سطح، ابتدائی حالت پر انسولین بدلے میں چربی زیادہ آسانی سے سڑے ہے.
سائنسی اصولوں روزے یروبک تربیت: سکتے جلتی ایک اضافی 20٪، lipolysis کو lipolysis کو تیز، چربی آکسیکرن کو فروغ چربی نقصان کھانے میں حرکت کی حالت کے مقابلے کی شرح بڑھ جائے گی صبح سویرے لوگوں میں aerobic ورزش روزے کی حالت موٹی. کیونکہ جسم میں یروبیک ٹریننگ کے دوران توانائی کی فراہمی کے لئے اضافی کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے، جسم کو طاقت کرنے کے لئے زیادہ موٹی جلدی جاتی ہے.
کھیلوں کے خطرات کو تیز کرنا
1، نتیجے میں arrhythmia رجحان
ماہر مطالعے کے مطابق، اگر آپ کسی بھی کھانے کے بغیر، خاص طور پر چلنے کے بغیر استعمال کرتے ہیں، یہ جگر پر بوجھ نہ صرف اضافہ کرے گا، بلکہ اس کی وجہ سے arrhythmia بھی پیدا ہوتا ہے. کیونکہ جسم کو بہت زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، جسم کی توانائی بنیادی طور پر خوراک میں کاربوہائیڈریٹ سے حاصل ہوتی ہے. اگر یہ خالی پیٹ میں ہے، جسم کی طرف سے استعمال ہونے والی توانائی بنیادی طور پر چربی سے حاصل ہوتی ہے.
2، چمکتا رجحان کا شکار
صبح مشقوں میں چکر علامات، حقیقت میں یہ علامات کی بنیادی وجہ اس وقت ہوتی ہے جب کا شکار کچھ لوگوں کی وجہ سے روزہ رکھنے صبح ورزش، صبح سویرے اٹھنے کے بعد، غذائی اجزاء کے جسم تقریبا ختم بسم کیونکہ جب خون میں گلوکوز کا ارتکاز یہ ایک بہت کم کر سکتا تھا کیا جائے. یہ ورزش کرنے آتی ہے تو روزے سے نہ صرف جسمانی صحت میں ایک کردار ادا نہیں کرتا ہے، لیکن یہ بھی چکر کی علامات اور شدید قے کی علامات ظاہر ہوا.
3، معدے کی بیماری کے لئے حساس
معدنیات سے متعلق بیماریوں کا ظہور صرف روزانہ زیادہ سے زیادہ زیادہ سے زیادہ نہیں ہے، بلکہ صبح میں جاگنے کے بعد کچھ بھی نہیں کھایا جاتا ہے کے بعد ایک بہت اچھا تعلق ہے. کیونکہ زیادہ تر لوگوں کی زندگی نسبتا کمپیکٹ ہے، وہ صبح میں مشق کے بعد فورا شروع کرتے ہیں. دوپہر کے کھانے کے بعد، حقیقت میں، روزہ رکھنے کے بعد فورا کھانا کھانے کے پیٹ اور پیٹ کی میٹابولک تقریب کو کم کرے گا.
کیا آپ کو خالی پیٹ ہونا چاہئے؟
آپ کا جسم آپ کا ہے، اور آپ سب سے بہتر جانتے ہیں. کچھ لوگ اعلی شدت پسندی کا پیچھا نہیں کرتے ہیں. روزہ لگانے نسبتا وقت کی بچت اور آسان ہوسکتی ہے. یہ روزانہ، کم سے کم شدت موڈ میں بندوبست کرنا آسان ہے.
جب آپ کو شک ہے کہ ایک مخصوص طریقہ آپ کے لئے موزوں نہیں ہے، تو آپ اسے بھی آزما سکتے ہیں، ایک ریکارڈ بنائیں، اور موازنہ کریں جو آپ کے لئے زیادہ موزوں ہے. یقینا، یہ مقصد یہ ہے کہ یہ طریقہ نسبتا محفوظ ہیں، لہذا خون کی شکر کے ضابطے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. دل کی بیماریوں اور مرضوں کے ساتھ لوگ روزہ رکھنے کی کوشش کرتے ہیں.
