แท้จริงหนึ่งในสามของการฝึกเจ็ดจะกิน แต่มันก็ไม่ได้บอกว่าจะไม่ปล่อยให้คุณกินแล้วในที่สุดวิธีการจัดเรียงการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารมันไปพร้อม
การอดอาหารการฝึกอบรมแอโรบิกคืออะไร?
ที่เรียกว่าการฝึกอบรมแอโรบิกการอดอาหารการออกกำลังกายแอโรบิกเป็นร่างกายมนุษย์ในรัฐอดอาหาร
ตามกระบวนการย่อยอาหารของมนุษย์ของอาหารสามารถแบ่งออกได้เพียงแค่เข้าไปในหลาย ๆ ครั้งของวันถือศีลอดและรัฐที่เลี้ยงในที่ที่รัฐรัฐอาหารที่ร่างกายจะย่อยและดูดซับช่วงเวลาอาหารอดอาหารรัฐหมายถึงร่างกายหลังจากเสร็จสิ้นการย่อยและดูดซึมอาหาร ระยะเวลา
อยู่ในสภาพที่เลี้ยงเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือด, การหลั่งของอินซูลินในร่างกายอยู่ในสภาวะที่โบลิค (การสะสมของไขมันได้ง่ายขึ้น). ในรัฐอดอาหารระดับน้ำตาลในเลือดอินซูลินกลับไปยังสถานะเริ่มต้นไขมันจะถูกย่อยสลายได้ง่ายขึ้น
การถือศีลอดหลักการทางวิทยาศาสตร์การฝึกอบรมแอโรบิก: สามารถเร่งการสลายไขมัน lipolysis จะส่งเสริมการเกิดออกซิเดชันไขมันเพิ่มอัตราการสูญเสียไขมันเมื่อเทียบกับสถานะของการเคลื่อนไหวในการรับประทานอาหารที่อดอาหารออกกำลังกายแอโรบิกในคนที่ตอนเช้า, การเผาไหม้เป็นพิเศษ 20% ไขมันเพราะการอดอาหารการออกกำลังกายแอโรบิกร่างกายไม่มีคาร์โบไฮเดรตพิเศษสำหรับการจัดหาพลังงานไขมันเพื่อให้มากขึ้นจะถูกเผาพลังงานสำหรับร่างกาย
อันตรายจากการถือศีลอดในการเล่นกีฬา
1 ส่งผลให้ปรากฏการณ์การเต้นของหัวใจ
ตามการศึกษาของผู้เชี่ยวชาญถ้าคุณออกกำลังกายโดยไม่ต้องรับประทานอาหารใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำงานนี้จะไม่เพียง แต่เพิ่มภาระในตับ แต่ยังก่อให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดเพราะร่างกายต้องการพลังงานมากในขณะที่การออกกำลังกาย, พลังงานของร่างกายส่วนใหญ่มาจากคาร์โบไฮเดรตในอาหารถ้าอยู่ในท้องว่างพลังงานที่ร่างกายบริโภคบริโภคโดยส่วนใหญ่จะมาจากไขมัน
2 มีแนวโน้มที่จะปรากฏการณ์เวียนศีรษะ
บางคนมีอาการวิงเวียนศีรษะในระหว่างการออกกำลังกายตอนเช้าเหตุผลหลักสำหรับอาการนี้เกิดจากการท้องว่างในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนตอนเช้าสารอาหารในร่างกายมนุษย์ถูกบริโภคไปเกือบหมดและความเข้มข้นของระดับน้ำตาลในเลือด ก็จะลดลงเป็นจำนวนมากถ้าคุณออกกำลังกายในขณะท้องว่างก็จะไม่เพียง แต่มีบทบาทในการดูแลสุขภาพ แต่ยังทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะอาการอาเจียนรุนแรง
3, อ่อนแอต่อโรคระบบทางเดินอาหาร
ลักษณะของโรคระบบทางเดินอาหารไม่ได้เกี่ยวข้องเฉพาะกับการกินมากเกินไปทุกวัน แต่ยังมีความสัมพันธ์ที่ดีกับการออกกำลังกายหลังจากไม่มีอะไรจะกินหลังจากตื่นขึ้นในตอนเช้าเพราะชีวิตของคนส่วนใหญ่มีขนาดกะทัดรัดค่อนข้างจะเริ่มต้นทันทีหลังจากการออกกำลังกายในตอนเช้า หลังจากรับประทานอาหารกลางวันในความเป็นจริงการรับประทานอาหารทันทีหลังจากอดอาหารจะช่วยลดการทำงานของการเผาผลาญอาหารในกระเพาะอาหารและกระเพาะอาหาร
คุณควรจะมีท้องว่างหรือเปล่า?
ร่างกายของคุณเป็นของคุณเองและคุณก็รู้ดีที่สุดบางคนไม่ได้ออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงการถือศีลอดอาจช่วยประหยัดเวลาได้มากขึ้นและสะดวกสบายการจัดแบบวันต่อวันโหมดปานกลางถึงต่ำให้ง่ายขึ้นไม่มีความเสี่ยงมากนัก
เมื่อคุณสงสัยว่าวิธีการบางอย่างไม่เหมาะสำหรับคุณคุณอาจจะลองทำบันทึกและเปรียบเทียบที่หนึ่งเหมาะสำหรับคุณแน่นอนหลักฐานคือว่าวิธีการเหล่านี้มีความปลอดภัยดังนั้นการควบคุมน้ำตาลในเลือดไม่แนะนำ คนที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดพยายามที่จะอดอาหาร
